過瘦 別人建議喝高蛋白 乳清? - 健身

※ 引述《qiu01226 (Q)》之銘言：
: 我是女生
: 目前是學生 / 160CM 42KG
: 很瘦 且自從白天工作晚上上課之後 又更加消瘦...
: 可是 三餐都有吃 只是外食多
: 不知為何會越來越瘦

不是只有"運動"才會消耗熱量

"日常活動"也會，甚至腦部大量活動也會，

差別只是單位時間會消耗的熱量多寡跟這些熱量從哪來的差異。

如果本身三餐正常，但是生活卻更忙碌，"活動"更多，造成消耗增加而變瘦。


當然，如果異常地變瘦，也有可能是內分泌或消化的問題，

這部份就需要由醫院的醫生來判定會比較妥當了。



: 旁人有再跑健身房的 建議我喝高蛋白
: 他今天拿給我 是像奶粉的東西 (不知道牌子)
: 他說 一大罐 兩千 他先拿幾天的份給我吃吃看
: 剛剛有去看一下知識
: 有人是不建議喝這種營養品 會增加腎臟負擔
: 那我該持續喝嗎?

我不建議你喝這個，原因不是腎臟的負擔，

而是你變瘦的原因，可能不是蛋白質的缺乏，或至少不是主因!

練重訓的人可以補充高蛋白，不表示其他人也適合補充高蛋白。


合適的飲食控制，除了飲食均衡外，也要考慮自己的身體需要什麼才補充什麼!

不然，補充了過多不需要的營養，也不會自己轉為其他還缺乏的營養。


另外建議，由於忙碌，所以體力更重要，

因此，盡量找時間從事一些有氧跟重訓之類的運動(最好兩者都有做)，

可能也會有點幫助，

當然有運動的話，也就要多吃點。

雖然未必會變重，

但至少這樣會讓自己體力變好，比較能應付忙碌的生活。



如果只是單純要變胖(脂肪變多)，就更簡單了

能用走的就別用跑的、能撘車就別用走的、

能坐著就別站，能躺著就別坐。

然後東西能多吃就多吃、能吃多油就多油、能多甜就喝多甜...

這樣應該很快就變胖了，但應該不大健康!!

XD

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