遞減組訓練法有缺點嗎？ - 健身

各位巨巨好，

之前我都是採用「遞增組」的方式訓練。
主要是因為我已不再年輕，無法承擔受傷的風險，而且
又是自己訓練沒人在旁幫補，因此覺得遞增組慢慢增加
重量比較安全，可以視當天狀況決定要增加多少重量。

最近試了一下「遞減組」的方式訓練，結果令我有些驚訝，
因為不但力量有增加，總訓練量也有上升！
好比遞增組可以做35*10*2，然後 45*8*2，總量=1420
換成遞減組可以做45*10*2，然後35*10*2，總量=1600
45公斤先做時每組可以多做2下，同時35公斤後做依然
每組可以做到10下。
我試著每個部位的每個動作都改為用遞減組的方式訓練，
結果全部都是如上述的例子那般。

那「遞減組」豈不是太美妙了？這中間是不是有什麼雷區呢？
謝謝大家～


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