適合我的有氧運動? - 美體

我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：21

身高：157

體重：45.8

BMI：18.6

體脂率：21%

參考照片：http://ppt.cc/y2Z2　（無臉可放心看但僅供參考因為畢竟照片還是不準的）

三餐內容

早餐：大學生，作息非常不規律，早餐通常有一餐沒一餐，有的話是麥香紅茶跟御飯糰

午餐：素食小碗的飯或麵

晚餐：便當或一般的飯跟三菜一湯，基本上都吃九分飽，有飯後水果（西瓜、芒果）

其他：有吃宵夜的習慣（小泡麵、飯糰等，不一定...）

日常作息時間：平常上課時凌晨一兩點睡，早上七八點起床，現在暑假實習也是差不多

生活型態：學生

減肥方式：沒有

問題陳述：


因為平常沒有運動的習慣，飲食也不是很健康

導致爬文後發現我體脂肪其實相對頗高

我知道我身材是標準的（...好怕被鞭QAQ我PO文前有花一小時爬文了啦...）

但是其實我一直有很大的問題是數據上看不到的

就是手臂以及大腿、屁股、肚子很肥

長期沒有運動習慣久坐打電腦導致的問題

肚子有三層肥肉一天下來還會有兩條肥胖紋...="=

大腿跟小腿的比例也不對 大腿整整是小腿兩倍左右


暑假到了終於可以努力看看了

於是爬文後決定 可以試試看慢跑以及x-bike

對新手而言或許不是那麼困難（我是那種跑800m就會往生的...）

但問題來了

這兩種是否都對我而言是有用的呢?

有人說有氧運動是要看可不可以持續在一定的心跳

x-bike可以當作是初期的適應嗎?因為體力較差一點...

或許可以先x-bike再慢跑 或者兩者同時進行?

以上 拜託版上達人們給我運動上的建議了 感謝!!!


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