若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：女
年齡：21
身高：158
體重：61
BMI：24.44
體脂率：
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：西式早餐店三明治or蛋餅類 通常會點兩樣
午餐：水餃*10顆or員工餐(2菜2肉)白飯一碗
晚餐：員工餐(2菜2肉)白飯一碗or小吃攤湯麵類
其他：不愛吃甜食和飲料 平常都只喝水
日常作息時間：10點上班~晚上10、11點下班
生活型態：上班族
減肥方式：每天運動1~2小時 健身房的跑步機 交叉機 腳踏車
每週會去游泳2次 每次2小時
問題陳述：
前陣子因為住院和吃藥的關係
身材大走樣...大約胖了15公斤
出院後不堪其擾...決定要養成運動的習慣+減肥!!
因為從事服務業工作時間很長(下午有空班休息時間)
趁著下午休息時間去健身房運動
休假的時候就去健身房+游泳
運動完回公司吃飯 然後接著上班
下班通常都很晚了 加上離晚餐也有一段時間 而且工作內容是需要消耗體力的
所以很容易被回家路上經過的夜市吸進去....囧
雖然很克制不要買太多 但夜市的小吃大部分都是高熱量
感覺吃下去今天減的都抵銷掉了(淚)
目前都盡量維持下班不吃 除非真的很難受(每周大概會有一兩天失控)
邁入第二個月 體重已經減少4公斤了
像我這樣的作息是否能改成少量多餐...讓晚上下班也能吃點東西不要那麼痛苦呢Q_Q
還是說下班後就趕快衝回家睡覺忍到早上 >_<
--
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基本資料
性別：女
年齡：21
身高：158
體重：61
BMI：24.44
體脂率：
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：西式早餐店三明治or蛋餅類 通常會點兩樣
午餐：水餃*10顆or員工餐(2菜2肉)白飯一碗
晚餐：員工餐(2菜2肉)白飯一碗or小吃攤湯麵類
其他：不愛吃甜食和飲料 平常都只喝水
日常作息時間：10點上班~晚上10、11點下班
生活型態：上班族
減肥方式：每天運動1~2小時 健身房的跑步機 交叉機 腳踏車
每週會去游泳2次 每次2小時
問題陳述：
前陣子因為住院和吃藥的關係
身材大走樣...大約胖了15公斤
出院後不堪其擾...決定要養成運動的習慣+減肥!!
因為從事服務業工作時間很長(下午有空班休息時間)
趁著下午休息時間去健身房運動
休假的時候就去健身房+游泳
運動完回公司吃飯 然後接著上班
下班通常都很晚了 加上離晚餐也有一段時間 而且工作內容是需要消耗體力的
所以很容易被回家路上經過的夜市吸進去....囧
雖然很克制不要買太多 但夜市的小吃大部分都是高熱量
感覺吃下去今天減的都抵銷掉了(淚)
目前都盡量維持下班不吃 除非真的很難受(每周大概會有一兩天失控)
邁入第二個月 體重已經減少4公斤了
像我這樣的作息是否能改成少量多餐...讓晚上下班也能吃點東西不要那麼痛苦呢Q_Q
還是說下班後就趕快衝回家睡覺忍到早上 >_<
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