邁入第二個月了 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：21

身高：158

體重：61

BMI：24.44

體脂率：

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：西式早餐店三明治or蛋餅類 通常會點兩樣

午餐：水餃*10顆or員工餐(2菜2肉)白飯一碗

晚餐：員工餐(2菜2肉)白飯一碗or小吃攤湯麵類

其他：不愛吃甜食和飲料 平常都只喝水

日常作息時間：10點上班~晚上10、11點下班

生活型態：上班族

減肥方式：每天運動1~2小時 健身房的跑步機 交叉機 腳踏車

每週會去游泳2次 每次2小時

問題陳述：


前陣子因為住院和吃藥的關係

身材大走樣...大約胖了15公斤

出院後不堪其擾...決定要養成運動的習慣+減肥!!



因為從事服務業工作時間很長(下午有空班休息時間)

趁著下午休息時間去健身房運動

休假的時候就去健身房+游泳

運動完回公司吃飯 然後接著上班

下班通常都很晚了 加上離晚餐也有一段時間 而且工作內容是需要消耗體力的

所以很容易被回家路上經過的夜市吸進去....囧

雖然很克制不要買太多 但夜市的小吃大部分都是高熱量

感覺吃下去今天減的都抵銷掉了(淚)

目前都盡量維持下班不吃 除非真的很難受(每周大概會有一兩天失控)

邁入第二個月 體重已經減少4公斤了



像我這樣的作息是否能改成少量多餐...讓晚上下班也能吃點東西不要那麼痛苦呢Q_Q

還是說下班後就趕快衝回家睡覺忍到早上 >_<





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