鄭多燕第二代大球操DVD剛入手心得! - 美體

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大球操ＤＶＤ分三部分，一段大約都是３０分，包含暖身運動收操

第一部分：全身運動

學街舞一段時間得我也是跳的滿頭大汗，因為要舉著大球作各種動作，手臂是我感覺最酸的

腿部也是非常有感覺，中間休息動作是扭腰動作，對腰部的曲線很有幫助！

再加上後面教練們的低胸短褲性感身材！真的很棒！

第二部份　核心腰部訓練

一開始還好一直坐在球上轉腰不會很累，之後開始做仰臥起坐就開始非常酸痛的腹部運動

再來就是訓練下腹部的抬腿運動，腿部也會有一點酸！

第三部分　臀腿部訓練

也是很有用　針對腿部　交叉開腿　抬腿　蹲舉動作等等，個人感覺比第二部份累

只是收操有點隨便，運動完可以再伸展個２０分鐘或泡泡熱水澡，不然隔天會痠痛喔！



最近胖到人生最高峰　連褲子都快撐爆了

目前要挑戰三個月

每天至少要作一套３０分＋其他運動３０分鐘以上！！！

Ｆｉｇｈｔｉｎｇ！！！！



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