目前身高：150 cm(必填)
目前體重：51.4 kg(必填)
BMI：22.84(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
體脂：32%
心得分享：
我想以上面的資料，貨真價實是個小胖子
從五年前的42KG（遠目…）和老公在一起後逐年增重 冏…
30歲的我，試過減肥藥、節食等方式
真的不行~~會復胖、傷身、體力不好
而且到了這個年紀，「少吃就瘦」這件事，已經大打折扣！！
直到我看到了鄭多燕
買了第一代/第二代，外加中文版，花了1700大洋（其實有重覆耶XD）
從第一代開始
我也有好奇先做body ball，但是，空手都做不好了，拿球是砸死自己阿XDD
目前大約做了二個星期（中間MC有休息三天）
我是體力非常差（以常人來說，10個人中是最後一個，100人大約排到97名那種）
先從最簡單的DANCE開始
前幾次都跟不上，喘的和狗一樣，持久力也不行
但是現在，都可以跟的上，全段中間手只會放下一到二次
幾乎可以跳全部
三天前開始加上MAT
第一天，大約暖身做完就要死了
第二天，可以做到第6PART
第三天，可以做到第12PART（很累，但我努力做）
從跟不上DANCE到可以做完DANCE+MAT（第12PART）
二個星期不到，但是我的手臂、肚子、屁股有改變囉！！
上手臂變小隻，麻糬肚變緊實，屁屁變翹了，大腿後側和屁屁也分開了XD
我是「麻糬肉」的類型、超級軟加鬆
所以即使體重都沒變，不過肉肉光是用看的，就緊實不少唷（老公也是這樣說）
之前49公斤穿不下的褲子，現在51居然穿的下，超神奇的
難怪鄭多燕說不要在意體重，用眼睛和衣服來檢查身材的變化
我爬了很多文，得到一些很重要的觀念，是我以前沒有的
（有錯請指正，不要噓我啦）
1、肌肉增加的速度比肥肉減少的快，所以運動減肥的人，初期體重增加是正常的，
不要太在意，當肌肉增加至一定程度，就會開始幫忙減掉肥肉，
到時肥肉和體重是會下降的，而且確實減「肥肉」而不是「水份」
2、肌肉可以幫忙增加代謝，代謝增加，同樣的飲食，就會比滿是肥肉的身體容易瘦，
也就是鄭多燕說的：變成易瘦體質，不易復胖
因為現在都是在跳第一代，大家的說法各有不同，小小整理一下
1-robi-有氧操-全身（強度較dance大）-紅帽黑衣紅長褲
2-dumb-啞鈴操-手臂-粉衣藍短褲/啞鈴0.7kg
3-dance-舞蹈操-全身（強度最低，建議當熱身操）-咖帽咖衣黑褲
4-mat-墊上操-肚子/下半身-黃衣紫褲
現在我是以dance當熱身，接著跳mat，慢慢的增加
營幕一半看鄭多燕、一半看想看的戲劇或節目
在愉快的心情下運動，也更能持久
希望一月結束前，我可以一次跳完dance+mat
二月再視情況四片輪替
這是我減肥覺得最健康的一次，加油阿！！
我加入FB社團：跳鄭多燕健身操減肥
http://www.facebook.com/#!/groups/149556768484254/
跳鄭多燕的一起加入唷
--
http://www.wretch.cc/blog/cherrychunyi
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目前體重：51.4 kg(必填)
BMI：22.84(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
體脂：32%
心得分享：
我想以上面的資料，貨真價實是個小胖子
從五年前的42KG（遠目…）和老公在一起後逐年增重 冏…
30歲的我，試過減肥藥、節食等方式
真的不行~~會復胖、傷身、體力不好
而且到了這個年紀，「少吃就瘦」這件事，已經大打折扣！！
直到我看到了鄭多燕
買了第一代/第二代，外加中文版，花了1700大洋（其實有重覆耶XD）
從第一代開始
我也有好奇先做body ball，但是，空手都做不好了，拿球是砸死自己阿XDD
目前大約做了二個星期（中間MC有休息三天）
我是體力非常差（以常人來說，10個人中是最後一個，100人大約排到97名那種）
先從最簡單的DANCE開始
前幾次都跟不上，喘的和狗一樣，持久力也不行
但是現在，都可以跟的上，全段中間手只會放下一到二次
幾乎可以跳全部
三天前開始加上MAT
第一天，大約暖身做完就要死了
第二天，可以做到第6PART
第三天，可以做到第12PART（很累，但我努力做）
從跟不上DANCE到可以做完DANCE+MAT（第12PART）
二個星期不到，但是我的手臂、肚子、屁股有改變囉！！
上手臂變小隻，麻糬肚變緊實，屁屁變翹了，大腿後側和屁屁也分開了XD
我是「麻糬肉」的類型、超級軟加鬆
所以即使體重都沒變，不過肉肉光是用看的，就緊實不少唷（老公也是這樣說）
之前49公斤穿不下的褲子，現在51居然穿的下，超神奇的
難怪鄭多燕說不要在意體重，用眼睛和衣服來檢查身材的變化
我爬了很多文，得到一些很重要的觀念，是我以前沒有的
（有錯請指正，不要噓我啦）
1、肌肉增加的速度比肥肉減少的快，所以運動減肥的人，初期體重增加是正常的，
不要太在意，當肌肉增加至一定程度，就會開始幫忙減掉肥肉，
到時肥肉和體重是會下降的，而且確實減「肥肉」而不是「水份」
2、肌肉可以幫忙增加代謝，代謝增加，同樣的飲食，就會比滿是肥肉的身體容易瘦，
也就是鄭多燕說的：變成易瘦體質，不易復胖
因為現在都是在跳第一代，大家的說法各有不同，小小整理一下
1-robi-有氧操-全身（強度較dance大）-紅帽黑衣紅長褲
2-dumb-啞鈴操-手臂-粉衣藍短褲/啞鈴0.7kg
3-dance-舞蹈操-全身（強度最低，建議當熱身操）-咖帽咖衣黑褲
4-mat-墊上操-肚子/下半身-黃衣紫褲
現在我是以dance當熱身，接著跳mat，慢慢的增加
營幕一半看鄭多燕、一半看想看的戲劇或節目
在愉快的心情下運動，也更能持久
希望一月結束前，我可以一次跳完dance+mat
二月再視情況四片輪替
這是我減肥覺得最健康的一次，加油阿！！
我加入FB社團：跳鄭多燕健身操減肥
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