重傷 - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-05-17T11:00

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"我受了重傷，已不再對愛渴望～～～～"
早知道平常慢跑時就不要聽這種悲歌了，哈哈
害我現在大腿拉傷好哀傷QQ

大家好，想不到這會是我在本板發的第一篇文，
之前一直以為會是幾個月後的心得文呢(笑)

爬文看了一些板友說，
受傷的時候不要勉強做運動，
不然可能因代償作用導致其他地方受傷，
那我想請問在等待大腿好些的這個階段，
不知是不是可以先做一下跟大腿比較沒關係的運動呢？
像是拉單槓或是捲腹...

因為已經漸漸習慣慢跑了，
突然不能跑好難過，
希望可以找些適合的運動來排遣，
請大家給我一些意見吧謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-05-18T15:56
其實腳部會影響單槓表現(小聲)
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-05-23T06:50
水中活動
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-05-25T12:51
倒立 顆顆
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-05-26T10:47
我才跑步跑了一週 就覺得膝蓋小痛 爬了精華區也不知該如
何保養 ??原PO膝蓋也有痛痛嗎 ??
Selena avatar
By Selena
at 2013-05-28T02:44
d大那伏地挺身可以嗎？板娘請問水中活動是指游泳嗎？但我
怕踢水會拉扯...樓上我膝蓋不會不舒服耶，建議你多做深蹲強
化股四頭肌很有幫助喔！再不然就是要先跑慢一點點調整自己
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-06-01T18:15
的跑步姿勢，應該會好一點:")
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-06-04T19:37
版娘的文章不是常寫到 慢跑要強化股四頭肌嗎.... = =
Selena avatar
By Selena
at 2013-06-07T15:35
欸你看醫生了嗎？怎麼個「大腿拉傷」？
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-06-10T14:06
我看了，說是大腿拉傷其實應該說是髖骨附近的韌帶拉傷...
希望可以趕快好QQ
Carol avatar
By Carol
at 2013-06-14T19:37
平常還是要滾一滾整條ITB（骼脛束）
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-06-19T12:29
好的，謝謝板娘提醒!!話說不能慢跑對考生來說好悶啊XD
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-06-22T11:03
借標題問 脛前肌拉筋還是酸痛 有沒有別的方式? 雖然還是照跑
但是感覺一直在累積酸痛...
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-06-26T19:37
之前也是跑步大腿拉傷 休息快要一年才好...
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-06-27T06:39
游泳游到蛙泳膝 直接現學自由式繼續游
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-06-27T21:59
只要你的身體不平衡,代償隨時都在發生,累積下來害你受傷
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-07-01T02:14
既使傷好了，身體的姿勢不改變,代償累積後依舊會受傷
Robert avatar
By Robert
at 2013-07-03T03:52
增加身體的柔軟度,增進核心肌群後,再考慮進行訓練重點肌
Mason avatar
By Mason
at 2013-07-05T06:07
肉,才是可以持續運動又保護身體的關鍵
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-07-06T13:51
謝謝k大，那在傷好之前能做核心的訓練嗎？還是要等痊癒以
後呢？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-07-09T19:04
會自由式的話，可以拿滑手板腿夾浮板練游，換氣的頻率
Edith avatar
By Edith
at 2013-07-13T23:53
重傷之下必有勇夫 or 勇婦
Doris avatar
By Doris
at 2013-07-16T20:08
謝謝p大的建議，我會參考的:")
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-07-20T01:16
我有深蹲！！股四頭肌我實在看不太懂（囧）立馬再去爬文
Callum avatar
By Callum
at 2013-07-22T15:32
樓上記得運動前都要熱身喔！

鄭多燕VS快走

Jacob avatar
By Jacob
at 2013-05-17T09:15
大家好 我是一個標準上班族 身材也是個標準上班族andlt;andlt;andlt;就是久坐幾乎胖在下半身 目前因為還想再瘦個6~7公斤 所以後期再做重訓 之前的運動都是採快走 但是礙於天氣或者時間關係 增加了室內隨時可行的有氧舞蹈 andgt;////andlt; 以下就是我發生的問題 -------- ...

對Truedance業務態度的心得..

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-05-17T00:22
此篇文章為我朋友寫的，但我在truedance運動進入第三年 （雖然只有第三年才認真運動） 但心得與此篇並無太大差異，請大家參考 並無批評Truedance師資之意，老師真的很棒， 認真上課該有的曲線一定可以出來，純粹希望大家不要很沒誠意的被業務欺騙而吃虧 以下為文章內容，有點長，請耐心觀看 True ...

跑步前後的菜單

Poppy avatar
By Poppy
at 2013-05-16T23:45
最近天氣終於比較回暖些 又到了消耗冬天囤積許多脂肪的季節 不過最近有點煩惱該挑什麼東西吃 平時都是傍晚下班後去跑個3~40分鐘 下午運動前大概有接近半小時的時間可以進食 運動後當然稍作休息後也可以立刻進食 不過總是不知道該吃什麼好 最近是有想說下午的時候可以吃些麵包或水果 運動完再嗑一顆肉包跟茶葉蛋 不 ...

目前這樣的減肥進度請益

Tracy avatar
By Tracy
at 2013-05-16T20:56
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

徵求三位一起減重的女孩（Line）

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By Sarah
at 2013-05-16T18:05
徵求身高約16Ocm. 體重約5OKg. 還想瘦個幾公斤的女孩一起減重 請寄站內信 -- Sent from my Android - ...