重訓後 - 健身

小弟四個多月前
身高173
體重76-77左右

(三年之間從62增加到77 以前是打羽球的 全身沒有太多的肥肉 體脂率都在8-10%)

經過四個月的慢跑 重訓(不重壓 只有拿輕一點多做一點而已啦)
體重已經回來到68左右

BUT
肚子還是有點大
大腿的肌肉還是有點萎縮 (應該說是四肢都瘦下來 胸部也是@@)

請教大家
我現在要怎麼做 才會恢復比較均勻的身材
重訓要加強哪些地方呢??四肢嗎???
還是多做滾輪??



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虎 ◢◣ ◢◣ 傻 ︱ ◢ ◣ 苛
毒 爹會吃我嗎?◢ 王 ◣ 孩怎 ︱ 大哥! 爹! ◤ 好吃! 鄭
不 \ ▁︶ ︶▁ 子麼 ︱ \ \ □︵□◥ ╯ 猛
食 ◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /，可 ︱ `～●" ～● ◥▽ ◤ 於
子 ∥ ◥ ┴ ◤ 能 ︱ ～●～● ◥.██.◤ 虎
。 。⊥。 ◥ ◤ ！ ︱ ╰───╯ by menb ！

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