重訓後有氧 心肺能力會變差乎 - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-08-04T00:34

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各位板友晚安

常看到重訓後有氧 脂肪利用效率較好的說法

於是我便嘗試了一陣子這樣的做法

3個月後發現 心肺能力似乎變差了

請問這是正常現象嗎?


會覺得心肺能力變差是因為昨天因事耽擱了重訓而只做了有氧

而有氧的成績卻較以往相差甚遠 有點沮喪 ((跟以前有氧單獨一天做時比較

之前重訓後接有氧 有氧成績變差我認為是理所當然的 自然沒有在意

但昨天在自認狀況不錯的情況下只做有氧

有氧成績卻跟剛運動一兩個月的成績一樣

有人有同樣經驗嗎?

謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2010-08-08T19:11
重訓完肝醣被榨乾了
Selena avatar
By Selena
at 2010-08-11T20:26
可是昨天我沒做重訓欸 跟肝醣應該沒太大關聯才是
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-08-12T19:05
建議審視一下飲食 營養不足也會這樣
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-08-13T01:32
回版娘 我目前都正常吃 請問要檢視哪個部分勒? 可以明確
指示一下嗎?
Isla avatar
By Isla
at 2010-08-17T01:39
我突然想到天熱溫升也會降低運動表現耶
John avatar
By John
at 2010-08-20T08:47
這幾天熱到爆 跑起來都覺得比平常喘到快升天了
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-08-25T02:54
其實我晚上10點半跑的 而且對照組也是同樣時間進行的
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-08-29T04:40
你可以參考一下精華區這篇→z-13-2-9-1
Mia avatar
By Mia
at 2010-08-29T08:02
至於『正常吃』這定義對自我和身體是不太一樣的
這點可以從體重和體脂變化推敲出來（所以請列菜單吧XD
Damian avatar
By Damian
at 2010-09-03T04:34
囧 之前想發文問為啥總是還有一層肥肉浮在那 可想到還要附
菜單跟數據 就想說算了有點累 還是持續運動咖息在
Regina avatar
By Regina
at 2010-09-05T14:33
不然來個間隔2~4周的體重體脂數據如何？（伸）
Adele avatar
By Adele
at 2010-09-06T07:00
至於體脂 我採用板上前輩的建議 用眼睛量
Isla avatar
By Isla
at 2010-09-10T10:46
XDDD
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-09-13T03:23
orz 推文速度慢了點XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-09-14T23:06
至於體重倒是變化很小 之前只做有氧瘦了6KG 加入重訓後重了
Rae avatar
By Rae
at 2010-09-17T19:22
3KG
持續欺騙自己都是增肌變重的:P
Rae avatar
By Rae
at 2010-09-18T15:57
(￣ㄧ￣；)
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-09-23T00:51
版娘快別那麼無言 改天去量一下體脂再附上 我也想給版娘的
專業文刺激一下 剛溫
Jake avatar
By Jake
at 2010-09-26T20:46
肛
Madame avatar
By Madame
at 2010-09-29T15:53
.........版娘尺度果然跟時辰息息相關

只是閒聊...

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-08-03T23:15
其實還是建議不要聽隨身聽啦，真的要的話，底下兩款不知道適不適合你。 除了你提的小喇叭之外，有無考慮以下的兩款： http://chinese.engadget.com/2010/05/27/computex-2010-computex-toplay/ 聽不累耳機，至少他沒有真正塞進去 http://chi ...

只是閒聊...

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-08-03T23:06
從有一次耳疾爆發影響聽力去看了耳鼻喉科醫師 耳鼻喉科醫師總是對我耳提面命 and#34;盡量不要聽隨身聽！and#34; and#34;耳機不要太大聲and#34; 希望可以少用耳機 問題是，我的聽力已經受損了啊~~ 怎麼可能不大聲?:P 有時候，在外頭跑跳騎腳踏車， 也不是每個地區都有腳踏車道 也不是每 ...

下周晚餐預計吃的菜單，不知這樣的選擇OK嗎？

Bethany avatar
By Bethany
at 2010-08-03T22:48
科科，印象中是halulu板友提醒我的（在勸zeze板友的文章推文中）。我在這周 的早餐，基本上是吃大燕麥片與黑芝麻配無糖豆漿（早餐的部分，有興趣看我之 前發的「失控的早餐」，可以參考這篇文章，代碼為#1CI_ihwl），在推文中他 提到寧願在晚餐吃。 我後來想想，也對。大燕麥片配無糖豆漿配黑芝麻，也夠飽的 ...

肚子肚子快快瘦!!

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-08-03T22:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：（男） 年齡： 24 身高： 168.4 體重： 64.4 BMI：23 體脂率：19.7% 參考照片：http://ppt.cc/!nO, (看不到肚子的! = =and#34;) 三餐內容 早餐：三明治*2(or漢堡蛋)+豆漿 ...

大家都在什麼時段跑步??

Kumar avatar
By Kumar
at 2010-08-03T21:16
如題... 想請教大家都是什麼時段在跑步 由於我之前都是早上起來 吃早餐之前跑 所以不會有飯後多久跑的問題 因為我認為我自己的消化非常差 腸胃也不好(不知道這兩個是不是也有關聯= =) 常常脹氣 明明吃東西吃完很久還會打飽嗝 也很容易吃飽 又消化很慢 可能吃完午餐到吃晚餐都還飽飽的(可能有點誇張= =) ...