大啊好
我健身將近一年體脂都保持在14,15%左右
但最近體脂肪飆到20%
我以前幾乎不做有氧
但最近想減脂所以開始嘗試重訓完後有氧20左右
問題來惹
本身心跳就偏快
加上組間休息通常較短
運動手錶上的心跳紀錄在有氧區間的時間長度通常是總訓練時間的6,7成
我一周五練，每次都大概1.5 - 2小時
意即我每次重訓的時間裡面都有將近1個小時的時間在有氧運動嗎？
醬紫還有必要空出其他時間去做有氧達到減脂的目的嗎？
謝謝大啊
補充說明:
我發現我的敘述方式可能會造成誤會
不是訓練期間短時間體脂上升5%
是隔離期間兩周幾乎沒有訓練加上亂吃
或許沒有5%那麼多，但重點就是變胖了QQ
現在就是想辦法降低體脂(飲食控制已經有在做)
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Sent from JPTT on my Samsung SM-G998U1.
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