重量該多重呢? - 健身

小弟我身高181體重76年紀也不小28歲了

手邊有一個健身器材就是槓鈴

槓片重量加起來共五十磅

我都用這個來練胸肌

但是我很想問雙手握的距離要多寬會比較好?

練上胸或是乳溝的部分應該跟握的距離有差別吧?

因為以前在軍中都用史密斯臥推五十公斤

大概花了兩三個月胸部真的變大

可是退伍之後只能在家裡推五十磅的槓鈴...

感覺上差很多....

最近想把肩膀練寬

就把槓片拆下來，用不要穿的衣服，作成袋子的形狀，把20磅的槓片裝進去

就利用這種方式來練雙手側平舉(正確名稱我忘記了)

可是也只能一組十下作三組就沒力了...

不知道小弟這樣的練法是不是有哪裡不好?

希望各為先進給予建議

有時候我會覺得，胸部大還不如肩膀寬來的好看.....

希望各為先進不吝指教把肩膀練寬的竅門，謝謝



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真相http://www.wretch.cc/album/neo7136

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