針對作息不正常減肥建議 - 減肥

By Daniel
at 2016-04-08T09:42

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除====================================
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我的老公一路從警專畢業的78公斤
到現在在派出所工作飆到95公斤
我都想申請國賠了哈哈哈

麻煩就在他的作息不正常要上夜班
半夜會想跟同事一起叫牛排等等宵夜
也幾乎外食便當油油膩膩的
一放假回家他媽媽又會準備滿漢全席慰勞

我不知從何下手幫忙他一起減肥

目前我盡力有空就自己弄給他吃
水是基本
早上香蕉三明治綜合維他命無糖豆漿
有空就燙多種蔬菜白飯冬粉豆腐雞胸肉水果
單純吃食物不吃食品

體恤他上班累覺得還要逼他運動有點辛苦

有空就陪他去跑步走路走樓梯
最近天氣熱要開始執行游泳計畫

版上的各位有人可以在多給我一些建議嗎？

順便詢問推薦好穿的慢跑鞋？

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Tags: 減肥

All Comments

By Agnes
at 2016-04-10T12:16

看來最開始要下手的地方就是吃，忍住不訂宵夜、不吃
油膩便當、節制滿漢全席，運動再說吧，先改變飲食

By Audriana
at 2016-04-14T02:42

他自己有想減嗎?畢竟外食部分如果本人意志不堅定
你能幫的非常有限

By Ursula
at 2016-04-17T21:33

暑假我們要拍婚紗了，他也開始覺悟，所以希望大家多給
些意見

By Suhail Hany
at 2016-04-18T15:35

看版規了嗎?你這篇會被刪文喔

By Adele
at 2016-04-22T02:43

國賠哈哈
我覺得他要自己客制飲食欸沒必要吃的不要吃(牛排) 想吃
宵夜就吃水果或燕麥會好很多

By Agnes
at 2016-04-24T06:00

這是職業災害不是國賠喔～

By Kristin
at 2016-04-28T14:01

基本上就吃太多動太少，另減肥要本人有意願，強迫性只為了
短暫目的配合不會長久，上班很累，最好能找自己體力時間
能配合上的運動，如走路，騎腳踏車[室內或室外]，上下樓
梯等，亦可攤在上班或上下班瑣碎時間，自己能配合為主，
不讓心理有負擔，不然不會長久，短期減肥為了婚紗就算了，
長期健康才是正途。另飲食熱量要控制。