長效補充的乳清差別在哪 - 健身

如題，請問各位長效補充的乳清和一般乳清差在哪裡？
小弟因為身形一直都很單薄，身邊朋友都說既然去重訓的話就把身體練厚一點
所以目前在努力增肌的階段，能攝取多少蛋白質就努力吃多少
很怕辛苦練得又掉下來...

有同事建議我吃長效補充的乳清，但我沒聽過這種
說是能長時間吸收蛋白質還不錯，但還是有點不太清楚它的原理
所以想問一下各位差別在哪裡以及目前有什麼管道可以買嗎？
如果有其他推薦的話也請提供參考，是不希望買到脂肪跟碳水太多以及希望口感是好的
謝謝！

--