閃到腰後休養問題 - 健身

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By Heather
at 2015-02-18T08:02

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各位巨巨們好

小弟前天在做硬舉時

就在最後一次放下槓時 身體太早放鬆 瞬間感到一陣電流通過腰 腰閃到了...

經歷一晚痛苦難眠與隔天起床 痛到冒冷汗後
第二天早上馬上先衝去看醫生 打了一支止痛消炎針 吃了止痛藥 至少能夠走路了

晚上又去老家的頗有名的整復所 做了一些治療

現在已經好很多了

小弟想請問版上曾有受傷經驗的大大們大概需休養多久呢


好了之後 該如何克服心理障礙 和重新開始硬舉訓練呢？

感謝大家～

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2015-02-18T18:59
閃到腰後容易二閃，建議至少休養一個月觀察
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By Hedwig
at 2015-02-21T07:59
不要做硬舉了,找替代動作 真心建議
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By Carol
at 2015-02-23T04:45
上周同樣處境 目前休養中
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By Mason
at 2015-02-27T08:34
有沒有推薦的替代動作
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By Hamiltion
at 2015-03-01T21:03
曾經中獎過~椎間盤突出

Under Armour超人款Compression緊身上衣

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By Tracy
at 2015-02-17T23:32
大家好, 小弟之前買了幾件Under Armour超人系列的Compression緊身上衣 http://ppt.cc/vtzt [2/18補上實拍照] http://i.imgur.com/vidhsOK.jpg http://i.imgur.com/ik8olbO.jpg [特色] 此款官網已經絕 ...

玩了一年半，感覺是做身體健康的。

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By Damian
at 2015-02-17T18:42
先祝大家新年快樂！ 身高168cm，體重60kg左右，體脂20~22。 練了一年半了，但是感覺除了背有略寬一點點， 後三角有起來一咪咪，其他都沒啥變。 我的菜單是一四胸，二五背，三腿。 早上五點半起床，喝幾口無糖豆漿加麥片一類的怕低血糖， 六點半出門，七點健身房開，開始運動。 因為要趕上班，通常只能做 ...

懶惰病該操作什麼器材

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By Victoria
at 2015-02-17T17:07
我朋友很懶惰 討厭走路 機車騎超過5km就嫌遠 他想恢復年輕時候12km也騎去 的熱血與衝勁 請問該操作world gym那種器材才可以恢復衝勁atat - ...

有辦法保持腿的重量 但腿不要粗嗎?

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By Gary
at 2015-02-17T15:27
大家好 相信每個人對健美都有自己的看法 小弟那天出去逛街 跟朋友在鏡子前拍子 才發現腿明顯變粗了點 因為我不高(178) 68 所以看起來又更矮了 我開始健身大概才半年 腿的課表 弓箭步 深蹲 leg press (腿前舉 後勾 一起做) 大腿外展內展 以上全都 12 10 8 8 小弟想知道 有辦法 ...

臀肌失衡 Glute imbalance

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-02-17T12:16
我們都知道臀部的肌肉是非常重要的肌群，它是力量的來源和馬達！ 但臀肌失衡是一件比你所想像的還要更常見的事情，今天我們將來探討可能造成臀肌失衡 的原因可能的解決方案。 Bret Contreras有一篇文章他提出了造成臀肌失衡的原因和可能的解決方法，讓我們一起 來看看吧。 造成臀肌失衡的原因 1.天生 ...