閃到腰後休養問題 - 健身

各位巨巨們好

小弟前天在做硬舉時

就在最後一次放下槓時 身體太早放鬆 瞬間感到一陣電流通過腰 腰閃到了...

經歷一晚痛苦難眠與隔天起床 痛到冒冷汗後
第二天早上馬上先衝去看醫生 打了一支止痛消炎針 吃了止痛藥 至少能夠走路了

晚上又去老家的頗有名的整復所 做了一些治療

現在已經好很多了

小弟想請問版上曾有受傷經驗的大大們大概需休養多久呢


好了之後 該如何克服心理障礙 和重新開始硬舉訓練呢？

感謝大家～

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