開始認真愛自己 x bike努力中 - 美體

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-07-26T14:37

Table of Contents

從大學畢業到現在 經過五年
大概胖了八公斤!!甚至一度飆到60kg
我才154cm啊!!!
下半身已經胖到褲子都穿不下
裙子要找鬆緊的才能勉強塞入
某天男友看著背影突然說....
你的後面看起來有點真的誇張了!
讓我激起不能再這樣下去的鬥志!!!

從7/15開始早中餐皆正常
早餐:三明治or麵包or漢堡
中餐:自己做便當,飯麵菜色不居,咖哩也有
晚餐:水果或一盒豆腐或不吃
水:1000-2000cc
運動量:
暖身操 高士基舞 五分鐘
x bike:一小時
阻力2/3/4-各20min
公里:18-20
熱量:400-500
一週四天
洗澡後按摩小腿加敲膽經(偶爾)

到目前實際數字下降兩公斤來到57.4
希望到十月我要去泰國玩時可以到52左右
並線條優美

還沒量體脂跟大腿圍
想說先養成運動習慣，並有一些成效
讓自己有成就感後再來更進階!!



--
posted from android bbs reader on my HTC Sensation Z710e

https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader

--
Tags: 美體

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2013-07-29T23:30
不吃 總有一天要還
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-08-02T08:44
我大多都有吃啦,但如果中餐太飽才會不吃或塞幾顆蕃茄
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-08-05T04:02
亦或者說 這種吃法你能吃ㄧ輩子嗎?若真愛自己 就該選擇
Steve avatar
By Steve
at 2013-08-06T02:33
真正對身體有益的吃法
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-08-06T13:41
三餐的量平均點
Doris avatar
By Doris
at 2013-08-06T16:52
大多有吃，只吃豆腐有差嗎？
Noah avatar
By Noah
at 2013-08-09T15:51
因為大多要七點多才吃晚餐,如果吃燙青菜會好些嗎？
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-08-13T01:52
不量體脂率，回頭檢視計畫的時候會沒有依據。
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-08-13T08:50
好的 會開始量體脂,知道減肥不是幾個星期就會有成效
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-08-17T05:43
一開始難免急躁了點,希望我半年後也能來這po分享文
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-08-19T12:24
七點吃晚餐我覺得還好 因為我都八點才吃 但是我是12點睡
Jake avatar
By Jake
at 2013-08-22T15:07
剛量了體脂...37 看來還有得努力了
Liam avatar
By Liam
at 2013-08-26T19:26
加油!持續下去一定會有效果!!!

抬腿機(踩步機)到底準不準啦@@

Freda avatar
By Freda
at 2013-07-25T23:04
我在WG健身, 重訓後都會30分鐘心肺 我習慣做抬腿機, 強度目前是調75~77, 高低調7 平常做30分鐘大概是顯示400~430大卡左右 結果今天有妹在旁邊, 邊做邊聊(很喘) 做完30分鐘居然飆到611大卡!!! 有沒有這麼爽啊... - ...

OL減重團一起line

John avatar
By John
at 2013-07-25T22:34
之前有參加一個大團,不過人太多話題也變很廣 想想還是開一個小團,人數限10人內 以上班族女性為主 老實說我也不知道line減肥團成效到底如何? 可是如果有人一起加油、打氣 相信應該可以增加動力 不限制一定要運動,只要是以健康瘦身的想法為前提 大家所用的減肥法都可以一起討論、檢討 11月就要宴客了,如果 ...

這樣的運動量夠嗎?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-07-25T20:39
我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：31 身高：164 體重：62 BMI： 23 體脂率：30% 三餐內容 早餐：麵包一個+二合一咖啡 or 粽子一顆 or 饅頭一個+二合一咖啡 (因為是媽媽準備,準備什麼就吃什麼) 午餐：白飯約3/4碗 + 青菜半碗 + ...

克補b群加鐵 跟 萊萃美b群加鐵 哪個優

Erin avatar
By Erin
at 2013-07-25T12:39
不好意思，想請問一下板上前輩 女性上班族想買b群來補充體力，讓上班不會那麼疲累 目前看上比較大品牌的克補加鐵 http://www.myhealthplus.com.tw/product/stresstabs/stresstabs-iron 或是 萊萃美新出的b群加鐵 http://www.ppc- ...

厚片女孩之長期抗爭line團(中部)

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-07-25T10:51
原PO是身高-體重andlt;90的厚片人， 有越來越失控的狀況，為了身體健康因該甩肉動一動，此團日期倒數一年，在這一年內大家都可以朝自己的目標邁進至達成。 減脂這條路好漫長，需要一起互相勉勵，尤其是長期抗爭，真的很容易死在半途上，我希望這個團能不僅於單一功能而已，如果可以一季出來相見歡聚會之類的，不只是檢 ...