間歇運動的效果？ - 美體

上禮拜五我看了女人我最大單元
探討的主題是讓你再瘦5kg

主要是我看到後半段kimiko老師有教的一套運動-間歇運動
她說的很神奇 每天只要5分鐘的暖身運動+4分鐘的間歇運動
就可以增加身體含養量，然後一整天持續燃燒新陳代謝+脂肪
聽起來很神奇，她教了2組運動，
一個動作比例是1：2 ，快的30秒做完後再做慢的1分，一次四個巡迴
其實我有跟著做，真的一下子身體就熱了。

但我比較想知道是間歇運動真的有像他說的那種效果嘛？
我一次這樣坐下來差不多要花到15分鐘左右的時間，
做完後真的是汗流浹背汗涔涔
當然我的運動不是只靠間歇運動
只是覺得有它說的那麼神奇嘛？持續一整天的燃燒欸...很誘人

還有我想問 運動真的是做了30分鐘後才有燃燒脂肪嘛？
最近開始做運動，其實20分鐘左右身體就不是很能負荷
可是超過20分鐘就停下來又覺得很可惜
因為撐一下就可以燃燒到脂肪了

那如果一天累積的運動量到1個鐘頭也有一樣的效果嘛？
我其實一直不太能理解到底能不能用累積的...
畢竟依照上面的理論要超過30分才有用
但也有人說累積的也ok
好矛盾啊～～～～～～



--
lover吳呆呆
肥嘟嘟吳胖胖
任性公主吳莎莎
孩子王吳咪咪
貓咪大家庭，go！
http://wing0503.pixnet.net/blog

--