健身

關於「你的身體就是你最好的健身房」這書 - 健身

Adele avatarAdele · 2015-07-27

Table of Contents

是

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=====================================

有人看過這本書
而且照做的嗎
可以分享一下心得嗎
這是書的連結http://www.books.com.tw/products/0010627962

--
健身

All Comments

Steve avatarSteve2015-08-01
先動就對了
Aaliyah avatarAaliyah2015-08-06
身體的線條不斷改變 有效 但飲食沒配合還是白搭
Lucy avatarLucy2015-08-09
有另外加上電腦人加強腹部
Christine avatarChristine2015-08-11
他的光碟以全身性運動為主
Irma avatarIrma2015-08-14
那以瘦身重訓初學者來說會比較建議買這本還是買個組合
式啞鈴
Kama avatarKama2015-08-16
徒手的效果當然比不上負重，但是你也要先確定動作標準
Kristin avatarKristin2015-08-19
我覺得買啞鈴配一些書裡的動作很有用，(然後關於書，
你的想像力有多強大，網路就有多強大
Hamiltion avatarHamiltion2015-08-19
有效 三週後身體線條有變明顯 但飲食要控制
James avatarJames2015-08-23
請問各位都是照書內做還是做光碟版的呢？
Elvira avatarElvira2015-08-26
一開始練書裏 後來有點卡關開始練光碟
Ula avatarUla2015-08-29
我太懶了不想負重 如果要大肌肌應該是負重效果比較好
Kama avatarKama2015-09-02
他的光碟一直跳來跳去的 練腿很有感啊
Charlie avatarCharlie2015-09-03
我是女生，跟著光碟做從初到中級，size 小了一號，不過
飲食要控制比較重要
Damian avatarDamian2015-09-06
買書不如現在就動吧！
David avatarDavid2015-09-07
有用，但吃比較重要
Megan avatarMegan2015-09-09
我是女生，我從女版的書開始練，一個月之後肌力很有感的
Ula avatarUla2015-09-14
很有感的提升，兩個月之後就就【畢業】了(除了兩個動作
之外，都有辦法完成，後來就購入正常版，從dvd開始練
Gilbert avatarGilbert2015-09-18
初階那片作完還沒有感覺，就繼續做第二片，真心覺得這套
Brianna avatarBrianna2015-09-21
對新手剛接觸肌力訓練很好用!! 而且線條真的會出來..超推
Eden avatarEden2015-09-25
看網友回覆我也買了～
Lily avatarLily2015-09-25
請問有成效的版友頻率是每天做嗎？還是做一休一呢？
Enid avatarEnid2015-09-26
我之前是一週四天，照女版書上的動作作，後來開始進入男
版dvd中階也是想做就做，一週會做四五天，當天很累但不
至於隔天沒法繼續。。
Heather avatarHeather2015-09-29
已買書！感謝！