關於三餐的調配 - 美體

關於我 29歲 男性 基礎代謝1899 為了某些因素所以我開始吃素了
恩 是奶蛋素 我現在比較有問題的是關於三餐的調配
說真的熱量我不太會算 我想把熱量抓在1800左右就好了
午餐幾乎都是固定吃隔壁的便當店 就是將近兩碗的白飯
加上煎蛋然後炒高麗菜一塊豆乾一塊豆腐因為他們的菜很油
所以我預估應該可能有600卡以上甚至更高 要請有經驗的大大幫我估算
另外晚餐的部分 我是打算就是自己煮綠豆來吃或者是紅豆.薏仁都不加糖
不然就是跑去買那種罐裝的八寶粥來吃 還是有更好的建議可以給我
我中餐是不會變的 其他早餐跟晚餐可以調整 希望大大可以給我建議

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