關於三餐的調配 - 美體

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By Ula
at 2010-11-17T20:29

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關於我 29歲 男性 基礎代謝1899 為了某些因素所以我開始吃素了
恩 是奶蛋素 我現在比較有問題的是關於三餐的調配
說真的熱量我不太會算 我想把熱量抓在1800左右就好了
午餐幾乎都是固定吃隔壁的便當店 就是將近兩碗的白飯
加上煎蛋然後炒高麗菜一塊豆乾一塊豆腐因為他們的菜很油
所以我預估應該可能有600卡以上甚至更高 要請有經驗的大大幫我估算
另外晚餐的部分 我是打算就是自己煮綠豆來吃或者是紅豆.薏仁都不加糖
不然就是跑去買那種罐裝的八寶粥來吃 還是有更好的建議可以給我
我中餐是不會變的 其他早餐跟晚餐可以調整 希望大大可以給我建議

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All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2010-11-18T05:56
基代1899 您可能比較重 建議請吃到2200~
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By David
at 2010-11-18T10:05
我的身高188體重90左右
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By Poppy
at 2010-11-22T07:49
罐裝八寶粥的糖很多不是嗎...

減肥好像會越來越難減耶Orz

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By Zenobia
at 2010-11-17T20:21
最近真的有點困擾.... 原po已經靠著運動的方式減了13公斤左右 目前身高157.5，體重51 由於我是一個很愛吃東西的人 所以整個減肥過程，都沒有什麼吃沒超過基代的問題XD 運動： 一個禮拜每天運動1小時（跑步25圈or踩x-bike 30km) 睡前進行伸展運動40分鐘左右 吃的方面： 這個我 ...

挑選體脂計><

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By Ula
at 2010-11-17T20:00
我個人是用歐姆龍的體脂計 覺得他們家的體指計相當不錯 他會先要求你設定年齡 身高 站上去測量後 會把你的BMI 還有基礎代謝指數顯示出來 還有他讓我很滿意的地方 就是他會把你各部位脂肪的百分比顯示出來 這樣你就能夠知道哪裡的脂肪最多!! 自己覺得還蠻有用的啦~~ 哈哈 ...

挑選體脂計><

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By Delia
at 2010-11-17T19:20
最近屈臣氏有在做特價 TANITA BF-700的好像1600多 OMRON HBF-200的1500多 然後我在我家附近的藥局有問到一台台灣製的.. 我也不太確定是不是這個牌子 Microlife？？ 只知道對方說什麼麥克...在台灣是以賣血壓計的為主 那台目前是1500元整 可量體脂 體重還 ...

大家早餐的飲品都是什麼？

Liam avatar
By Liam
at 2010-11-17T17:40
※ 引述《m4ru8x8 (C)》之銘言： : 我平常不喝飲料，因為我不愛甜的飲料 : 就算真的有喝道飲料也都是很清淡 : 什麼綠茶（無糖）或是紅茶之類的 : 只要甜一點我就會喝不下去 : 但是早餐我一定要喝到飲料！ : 沒有喝飲料我早餐實在很難下嚥 : 還是學生，所以早餐都直接到早餐店解決 : 吃什麼很不一 ...

腰部痘痘該怎麼辦?

Sarah avatar
By Sarah
at 2010-11-17T14:46
不知道是不是身體循環有問題， 背後腰部的地方， 就是屁股上方腰部尾端，會不斷冒痘痘， 而且消了之後，有很明顯的痘疤， 感覺是黑色素沉澱， 之前有去看過皮膚科，醫生是開淡化黑色素沉澱的藥， 感覺沒什麼效，因為還是會一直長痘痘， 平時作息正常，也不常吃油炸， 上大學前都沒長過， 現在越來越明顯， ...