關於仰臥起坐的下背痛復健 - 健身

我以前有固定做仰臥起坐的習慣 一天約50下左右

剛開始出現下背痠痛的感覺還不以為意,以為是正常的肌肉痠痛

結果後來做到五下六下就刺痛得不得了

於是放棄仰臥起坐大概一年的時間了



剛剛爬文才發現好像是我的姿勢錯誤(或著應該說核心肌群不夠強壯?)

想請教一下如果下背已經受傷

該如何復健?

或著做哪些強化背部的運動


新手健身版第一發文

有錯請指正

謝謝^_^"






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