關於伏地挺身 - 減肥

By Daniel
at 2011-06-27T13:24

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最近運動減肥有點成效了

想加點伏地挺身來順便練練鬆垮垮的蝴蝶袖

但無奈一輩子弱雞又癡肥連一下都做不太起來

有人跟我說可以先從膝蓋著地開始練到瘦下來之後再全身撐

請問這樣子做會有效果嗎? 還是乾脆換別種練法比較實在?

感謝

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Tags: 減肥

All Comments

By Genevieve
at 2011-06-28T18:48

跪著練 ok, 或是正常姿勢然後慢慢降低

By Anthony
at 2011-06-29T09:16

膝蓋著地有用

By Carolina Franco
at 2011-06-30T13:55

低到快不行的地方撐住個 10 - 20 秒, 每天增加

By Genevieve
at 2011-07-03T21:20

沒差阿！！照樣練一組五下試試看！我之前也是這樣練的

By Rebecca
at 2011-07-05T00:29

我一開始跪著做連一下都撐不起來現在跪著可以15下了

By Megan
at 2011-07-09T15:20

再不行也可身體前傾對著牆壁做

By Dorothy
at 2011-07-14T11:04

下去上來的速度放慢

By Quanna
at 2011-07-19T00:42

試試啞鈴?

By Ina
at 2011-07-20T06:41

要不然再耐心減下脂，我當初九十幾時也不太能做，減到八
十初頭時手臂的負擔才沒那麼大，比較好做

By Charlie
at 2011-07-21T10:37

有做有效每個人的極限不同肯嘗試已經是莫大的進步

By Hardy
at 2011-07-23T08:27

不管是0到1 還是0到0.5 進步的幅度都是無限大XD

By Agnes
at 2011-07-27T02:23

強烈建議不要勉強自己撐起自己的體重

By Kristin
at 2011-07-30T03:31

伏地挺身算是很容易受傷的動作對著牆壁作或是啞鈴都比

By Jessica
at 2011-07-30T09:01

較安全不過肯做的話就表示你突破了恭喜

By Jacob
at 2011-08-01T06:06

不要勉強.一不小心就會讓你手臂痛一個星期..

一起報文山運動中心的課

By Edward Lewis
at 2011-06-27T02:06

文山運動中心在萬芳醫院附近我公車都在萬芳路口下暑假到了好想減肥andgt; andlt; 想來報個7月初開始的新一期運動課程這時看到........兩人同行有88折欸!! 大概7月前要弄好歡迎想一起報的人速速寄站內信給我喔: ) 問: 上面寫說新課程可以打8折一搬來講那這樣 and#34 ...

請問這樣吃可以嗎 0,0

By Zora
at 2011-06-27T00:24

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男（男／女）年齡：31 身高：180 體重：94 BMI：29（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：22 這個怪怪的我去量的和這網頁計算的不同推估體脂率 15.1 http://www.gogoslim.com/index.php/ ...

為什麼要把自己搞得那麼複雜

By Rebecca
at 2011-06-27T00:00

我真的不懂自己的心態在想甚麼為什麼要把自己的心情搞得這麼複雜以前的我很胖也完全沒有想要減肥的意思直到 ...

台北哪間醫院埋線減肥最有名?

By Mia
at 2011-06-27T00:00

聽一堆人去埋線減肥很有效果請問台北哪醫院還是診所埋線減肥最有名?直接講重點哪間很多人去就好，不用說埋�� ...

瘦10Kg 盡量不要減到胸

By Edwina
at 2011-06-26T22:06

※ 引述《Astragali (農莊裡的妖怪)》之銘言： : 減肥後：身高164cm（不知道為什麼微妙地長高了……） : 　　 : 　　　　體重58～59kg，體脂肪24％（剛好在邊緣值） : 離衛生署公布的標準體重還差約5公斤……（默）耶，我印象中之前看台大醫院的減重班，他們標準體重的計 ...

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