關於健身房內的仰臥起坐機的問題 - 健身

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-02-10T21:28

Table of Contents

想請教各位巨巨一個問題

不是都說仰臥起坐會傷脊椎

所以儘量不要做

但是今天看萵箘有仰臥起坐機

這種器械式的仰臥起坐就不會傷脊椎嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2021-02-14T01:49
所以要買教練課讓教練教你阿
Heather avatar
By Heather
at 2021-02-16T15:35
看機台有沒有很好的靠背設計，理想上作軀幹前側屈
曲訓練腹肌，時腰椎段保持穩定，盡量大部分主要由
節數較多的胸椎段作彎曲
Iris avatar
By Iris
at 2021-02-19T12:44
有些人會把卷腹也當成仰臥起坐
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-02-20T16:04
去看看夢多，一樣亞洲人不用特意練腹部一樣有六塊肌
Susan avatar
By Susan
at 2021-02-22T18:42
體脂低本來就有腹肌，但是你要明顯的腹肌，一樣要做腹
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-02-23T03:39
肌訓練，本來你練某塊肌肉就是能讓它產生肌肥大
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-02-24T06:25
夢多剛好基因啊
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-02-25T17:04
其實有好多種，但我都選擇無背靠的坐姿卷腹(手掌前臂胸
前橫式下壓) 以及搭配軀幹雙向旋轉這兩種機台訓練腹直
Robert avatar
By Robert
at 2021-03-02T10:19
肌和腹斜肌，比較安全有效。我也試過無背靠雙臂下拉，
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-03-07T04:36
我的感受是初始衝力較大容易代償直接給予脊椎壓迫，我
就不用這種的機台。還有一種無負重的懸垂舉腿機或是利
用單槓舉腿也都很適合練腹肌。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-03-10T13:34
筆誤更正，是“有背靠”下拉式的會有傷脊椎的疑慮
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-03-14T06:46
沒練還是會有啦 但是要夠深還是要練
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-03-14T23:02
用Cable練 酸到你不要不要
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-03-17T06:35
健身房腹肌器材 多數是在練心酸的
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-03-21T02:17
我都拿健腹輪耶?

脛後肌發炎求推薦醫院/復健診所/物理治療

Poppy avatar
By Poppy
at 2021-02-10T18:54
兩年前打球扭到左腳 因為一直沒有治療 到2019年底的時候 早上起床腳踝痛到不好下床走路 後來開始在家裡的復健診所就醫 電療熱敷雷射之類的 過了半年沒太大起色 去年年中開始在台大醫院的骨科腳踝科就診 跟附設的物理治療中心復健 醫生第一次就診時在腳踝附近打了一次類固醇 之後沒有再打 物理治療主要是教 ...

台北哪裡買metcon？

Jake avatar
By Jake
at 2021-02-10T15:08
各位版上的巨巨好 最近因為想淘汰被我蹲到開口的帆布鞋 想說來換看看metcon會不會蹲更好一點XD 不過我找遍了台北Nike的店 似乎都沒有標準Metcon的蹤跡 連Neo 19的NIKE也說都沒有展示 因為想要試穿看看大小也無法從官網直接買 希望可以來問看看大台北地區到底還有哪裡有METCON 5或6有放實 ...

請教在教練選擇一些疑問

Quanna avatar
By Quanna
at 2021-02-10T13:43
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文組兩個半月通過四大證照（一）NSCACSCS

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By Eden
at 2021-02-10T11:54
有圖網誌版 https://reurl.cc/9Z13Dn 前言 筆者從高中到大學都是文組，念的科系跟運動一點關係都沒有。 大學曾經加入校隊因此開啟了對運動有興趣的不歸路， 在2019年3月考過ACE-CPT。 證照考試通過時間： 2020 9/12 NSCA-CSCS 美國肌力體能協會肌力 ...

親子丼 超強高蛋白高碳水分享

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By Edith
at 2021-02-10T10:02
圖文好讀版：https://bit.ly/3rCg10j 「親子丼」的日文為 Oyakodon，「Oya」是雙親，「ko」是孩子，「don」是「donburi」 的簡寫，字面意思是「碗」，其實就是我們所說的丼飯。要把一家人配著飯吃掉，聽起來 真是可怕的料理 o_O || 「親子丼」的備料很簡單，雞肉、雞 ...