關於單腿蹲 - 健身

Cara avatar
By Cara
at 2016-11-03T11:57

Table of Contents

小魯單腿蹲一向是把重心放在前腳

蹲了大概一個月吧

覺得感受度普普

而昨天蹲完

有個巨巨路過我旁邊 欲言又止

最後開口提醒我蹲的方法不太對

應該把重心放在後腳

利用後腳的力量把身體帶起來 軀幹直上直下

前腿 兩腳間 後腿呈三個直角

我跟巨巨道謝後 他就走了

之後自己蹲起來感覺有點怪 感受度不如重心放前腳

不知道是我自己的姿勢需要修正 還是資訊錯誤

爬了板上單腿蹲的文好像沒有看到這方面的討論

所以想請教各位巨巨

單腿蹲到底是前腳出力還是後腳出力為主?

謝巨巨解惑

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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2016-11-06T08:24
你的感受度是感受到「哪個部位」？
股四頭？還是臀二頭？
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-11-08T21:37
是出力腳的大腿前側肌肉
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-11-13T08:34
不太知道確切名字
等等我谷狗看看
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-11-17T16:13
應該是股四頭沒錯
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-11-18T04:04
聽起來巨巨的方法可以讓後腿的臀收更緊
他的感受度應該是這個意思
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-11-20T18:44
好的 謝大大 我下次練會往那個方向去調整
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-11-22T03:20
你說的是分腿蹲嗎？
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-11-26T11:08
應該是 就是兩腳一前一後的那個
Enid avatar
By Enid
at 2016-11-27T22:39
請原諒小魯菜到掉蟲 很多名詞都不太清楚QQ
Delia avatar
By Delia
at 2016-11-28T02:17
如果是分腿蹲的話那巨巨是對的，你的身體一定是保持正
的
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-12-02T01:13
如果是單腿蹲那重心就會在前，因為你後腳根本沒觸地XD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-12-03T12:39
我是做有觸地的那種XD
那應該是沒有疑義了 之後再慢慢用身體抓感覺 謝謝大大
Irma avatar
By Irma
at 2016-12-05T06:20
豁達開朗
Irma avatar
By Irma
at 2016-12-09T00:47
那一種單腿蹲呀？分腿蹲也很多姿勢，要不要上影片？
大家這樣也能討論，佩服大家
Olive avatar
By Olive
at 2016-12-10T23:22
我猜是保加利亞
Ina avatar
By Ina
at 2016-12-15T08:54
就是一般的空手分腿蹲 後腳沒有墊高的
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-12-18T12:17
http://i.imgur.com/nHo4IIA.jpg
這種
Mason avatar
By Mason
at 2016-12-22T18:43
自己的感受度最重要，旁人的參考就好
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-12-25T22:40
看到3個90度就大概知道說的是什麼了XD
Michael avatar
By Michael
at 2016-12-28T23:33
來玩保加利亞分腿蹲吧 好玩
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-12-31T23:28
腳分越開越吃後側 窄比較吃前側 看你想練哪
可以試試練往前走的版本
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-01-04T15:45
好的 謝大大們開導
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-01-05T11:58
呼叫單腿蹲霸主 IamJeremy
Annie avatar
By Annie
at 2017-01-06T04:01
保加康蒂分腿蹲?
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-01-09T08:34
所以分腿蹲到底是練前腳還是後腳？
Puput avatar
By Puput
at 2017-01-12T02:39
上次單腿蹲150的跑去哪XD
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-01-14T20:49
重心放愈後面 前腳就練愈少啊
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-01-16T08:02
保加利亞蹲舉也是一樣 把重心往後移就可以 看起來做很重
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-01-16T09:56
實際上練到多少? 前陣子看到一些工作室的人喜歡拍
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-01-17T01:54
這種照片 唬唬一般人倒是很好用
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-01-21T18:22
有腦的體測根本不會測這種東西 作弊空間太大了
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-01-25T02:28
分腿蹲和單腳深蹲是不一樣的二個動作
Connor avatar
By Connor
at 2017-01-28T07:31
當我沒力時..管他重心放哪邊..起的來就好。

下半身肥胖不能做大重量？

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-11-03T11:42
※ 引述《youare610 (你是610)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除============================ ...

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Jessica avatar
By Jessica
at 2016-11-03T00:12
大家好~想徵求PowerBlock U50 (1對) 希望價格: 6000(可議) 交易地點: 台中 或 新竹火車站 煩請願意忍痛割愛的巨巨~~~站內信聯絡 感恩^^ - ...

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By Kristin
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By Rosalind
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