關於壺鈴的重量挑選 - 健身

By Daniel
at 2020-03-05T21:25

Table of Contents

最近想買一顆壺鈴來做壺鈴擺盪，
當作高強度間歇的項目之一，
不過不知道該買多重才好。

想請問有經驗的巨巨們，
我現在深蹲90kg 5rm、硬舉80kg 5rm，
不過完全沒有接觸壺鈴的經驗，
買多重的壺鈴會比較適合？

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All Comments

By Zenobia
at 2020-03-08T12:44

壺鈴有很多動作基本上一個重量要訓練全部動作是不行的
sorry沒看到你說要練擺盪

By Skylar DavisLinda
at 2020-03-13T03:59

你可以去迪卡農試男生基本上一開始16左右

By David
at 2020-03-16T07:54

12-16kg差不多

By Bethany
at 2020-03-19T02:38

16對你來說應該算輕的可以拿重一點的來練

By Rachel
at 2020-03-19T23:49

以你的實力可以從20KG開始

By Doris
at 2020-03-24T14:08

謝謝各位，我大概有個方向了～

By Linda
at 2020-03-26T04:38

某機構壺鈴教練術科檢定男性標準是16kg，看您要做雙邊還是
單邊的運動，重量斟酌調整。競技壺鈴、鑄鐵壺鈴甩起來感受

By Hamiltion
at 2020-03-28T19:25

不同，都可以試試看。

By Odelette
at 2020-03-05T18:53

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男年齡：34 身高：172 體重：90 BM（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文 ...

By Lauren
at 2020-03-05T10:34

想要徵求1~2個乳清空桶希望有好心人能割愛地點在斗六市，時間可以協調 - ...

By Dorothy
at 2020-03-05T10:27

上次買了奶茶三兄弟、蜂蜜牛奶發現奶綠、烏龍奶、蜂蜜牛奶實在是不合口味... 想問看看有沒有人想交換的再麻煩大家了歡迎私信！非常感謝！我一定會回覆來信的 - ...

By Necoo
at 2020-03-05T03:54

大家好想請問大家喝不下去的乳清都怎麼辦... 前陣子看了個影片，裡面蠻多人推薦myprotein的巧克力花生醬，我就買了2.5公斤的分離乳清。這幾天剛好原味的喝完，換口味後，勉強喝了幾次，但是實在沒辦法接受他的味道。目前唯一想到的辦法只有烤餅乾= =可是還不確定myp的乳清能不能加熱 ...

By Quanna
at 2020-03-05T02:19

因為基本上都是自己土炮練的有些地方雖有點成果但有些地方感覺就是感受度不大o不成比例想加強自己的深蹲跟如何練肩問一下有沒有教練推薦謝謝 - ...