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關於慢跑減肥的一些問題 - 瘦身

Suhail Hany avatarSuhail Hany · 2009-03-18

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我(男)現在身高170體重66，想藉由慢跑瘦身因為我是讀夜間部晚上要上課，所以可以運動的時間只有早晨想請教各位如果要運動減重是不是宵夜完全不能碰?因為有時候放學回到家肚子都會餓都受不了，還是回到家馬上睡覺?慢跑一定要穿慢跑鞋嗎?如果每天早上(6:00~7:00)慢跑操場10圈+打籃球要多久才有瘦的�
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All Comments

Irma avatarIrma2009-03-19
※※※能為您提供健康相關資訊※我們感到非常榮幸※※※問題、「我(男)現在身高170體重66，想藉由慢跑瘦身，因為我是讀夜間部晚上要上課，所以可以運動的時間只有早晨，想請教各位」？因為熱量的消耗主要由「基礎代謝率」、「身體活動及運動」、「飲食產生的消耗」三部分組成。「第一部分」
Adele avatarAdele2009-03-20
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的
Catherine avatarCatherine2009-03-19
下面的網址能回答你的問題http://xor.tw/4zg9e
Isabella avatarIsabella2009-03-18
17066不會太胖,不過能再瘦個4-5KG當然更好.要瘦身運動和飲食都很重要.依你目前的身高體重看來,飲食上的問題應該不大,你讀夜校回家要你不吃點東西,那有點難為,我覺得還是可以吃點東西,但要注意吃進去的質和量這樣才不會堆積過多的脂肪,你消夜的量當然吃個6-7分飽就可,食物的內容儘量以下表去搭配+�
Mia avatarMia2009-03-21
其實少吃多運動是瘦不下來的爾且會有肥胖紋我認識一個教練使用它的方法均衡營養加上熱量控制的方法幫我減重了七公斤他一個半月瘦了八公斤完全瘦在你想要瘦的地方減掉脂肪少少的公斤數尺寸超明顯的不用吃藥不用運動一個月至少幫你瘦4公斤爾且還有滿意保證如果你是認真的想要減肥我可以幫你
Caroline avatarCaroline2009-03-20
如果真的有決心宵夜不要碰再加上幫自己規劃的運動，要瘦是很明顯的！！慢跑鞋跟籃球鞋差比較多的在於重量，所以如果並沒有要長時間跑鞋子倒是不用特意去換。運動完後水可以喝，不過是慢慢的喝，最好是溫水！！運動後半小時到一小時再進食，馬上進時有可能把消耗的都捕回來，甚至吸收更多�
Audriana avatarAudriana2009-03-22
想減重運動是最好的方式，消夜是絕對不行吃，如果真的很餓可以喝杯牛奶配顆水煮蛋或茶葉蛋，或泡杯味全的湯包(濃湯不行)，運動過後最好不要大量喝水，其實網路都很多減重食譜喔，運動只要有40分鐘以上都算夠了，鞋子不一定要慢跑鞋只要是穿得舒服的運動鞋就好了，祝你減重成功。