關於慢跑減肥的一些問題 - 瘦身

By Suhail Hany
at 2009-03-18T00:00

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我(男)現在身高170體重66，想藉由慢跑瘦身因為我是讀夜間部晚上要上課，所以可以運動的時間只有早晨想請教各位如果要運動減重是不是宵夜完全不能碰?因為有時候放學回到家肚子都會餓都受不了，還是回到家馬上睡覺?慢跑一定要穿慢跑鞋嗎?如果每天早上(6:00~7:00)慢跑操場10圈+打籃球要多久才有瘦的�

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All Comments

By Irma
at 2009-03-19T04:33

※※※能為您提供健康相關資訊※我們感到非常榮幸※※※問題、「我(男)現在身高170體重66，想藉由慢跑瘦身，因為我是讀夜間部晚上要上課，所以可以運動的時間只有早晨，想請教各位」？因為熱量的消耗主要由「基礎代謝率」、「身體活動及運動」、「飲食產生的消耗」三部分組成。「第一部分」

By Adele
at 2009-03-20T00:21

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的

By Catherine
at 2009-03-19T09:27

下面的網址能回答你的問題http://xor.tw/4zg9e

By Isabella
at 2009-03-18T06:19

17066不會太胖,不過能再瘦個4-5KG當然更好.要瘦身運動和飲食都很重要.依你目前的身高體重看來,飲食上的問題應該不大,你讀夜校回家要你不吃點東西,那有點難為,我覺得還是可以吃點東西,但要注意吃進去的質和量這樣才不會堆積過多的脂肪,你消夜的量當然吃個6-7分飽就可,食物的內容儘量以下表去搭配+�