關於我的課表 - 健身

版上各位大大晚安
關於小弟我目前的重訓課表
想請各位幫我看一下
小的重訓時間約兩個月左右
大概每兩天（幾乎）或三天重訓一次
每次都是二頭/三頭/側腹/胸/腹肌/大腿
每個部位都一個動作四組每組各10下
想請問這樣的課表會不會練的部位太多導致每個部位都練不好
如果改成每次都只著重一兩個部位是否比較好一點

另外因為我是紙片人（184/63）
想要增肌有線條
請問"高重量低次數練肌肉量"和"中高重量次數平均10下練線條"這兩者哪個先再訓練另外
一個會比較容易?
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
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