關於拉筋、重訓、代謝的書籍 - 健身

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By Rebecca
at 2011-08-07T14:31

Table of Contents

不知道減重當中
肌力訓練和拉筋重不重要
拉筋本身在減重當中又是扮演什麼角色？拉筋=瑜珈入門？減重做瑜珈有效嗎？

很多時候，不知道該怎麼樣攫取正確資訊
網路上很多觀念都是A說對B說錯，也呈現零碎的狀態，閱讀起來很費力

不知道大家對於拉筋、肌力訓練、提高代謝有沒有推薦的書籍呢？
主要是想獲取一些重要觀念和完整的訓練計畫

拉筋：
1.伸展聖經 http://tinyurl.com/3dj93kj
2.痠痛拉筋解剖書 http://tinyurl.com/45xmkoa

重訓：
很多健美書，玲瑯滿目

代謝：
看大綱都不是很有興趣 http://tinyurl.com/3njvscy

先謝謝各位減重人的分享

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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-08-09T07:18
重訓=肌力圖解聖經！
Edith avatar
By Edith
at 2011-08-09T22:11
毛巾操圖解的也滿優的
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By Cara
at 2011-08-14T14:21
代謝看那些雜書做什麼...找教科書看才不會被誤導...
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-08-15T16:59
代謝請去掛"內分泌科"外加上"衛教"應該會很有用(我上過...)
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By Skylar Davis
at 2011-08-17T06:58
拉筋就伸展聖經吧，很棒的書
Belly avatar
By Belly
at 2011-08-20T05:40
改善了我多年以來奇差無比的柔軟度orz
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-08-22T11:59
學瑜珈前掌握3要點 既療癒又智慧瘦身
Emma avatar
By Emma
at 2011-08-25T13:07
40分鐘實作:https://youtu.be/_cwpKZvyz70

想問喬山跑步機

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By Jacky
at 2011-08-07T12:36
平常有在外面跑步的習慣, 想買跑步機只是為了一些天候因素(如大熱天或下大雨)但卻又很想跑步用的 所以是備用性質 預算的話,希望最多三萬五 跑步機的話,大家推喬山,所以有針對喬山的跑步機做了些研究 初步看來,價格可以的大概有 HORIZON系列的 832T Adventure2 OMEGA GT ...

還是慢跑比較能瘦...

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-08-07T00:38
剛跑完12km....呼~花了我一個半小時 下星期五要和閃光去南方的島嶼玩 打算要穿比基尼andamp;大肆拍照 (那個地方我看照片，真是怎麼拍都美呀....) 於是原PO開始很努力的減肥... 剛好這陣子都住閃光家，閃光家社區有健身房 還有開冷氣，於是週一到週五當中會挑三到四天去跑跑步機 ...

三餐照吃能瘦！1年半甩45KG 秘訣

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-08-06T21:41
新聞來源：http://tinyurl.com/3eqgmzz 新聞內容： 想瘦下來，真的很不容易！新北市政府秘書處的行政人員蔡小姐，一度體重高達95公斤， 為了健康，她花了一年半，成功瘦到了50公斤，不過，她不但堅持三餐都要吃，嘴饞時， 還會吃點小零食，這樣真的能瘦嗎？來看看她是怎麼做到的！ 減重者 ...

請問台北辛亥站附近有飛輪課的健身房

Harry avatar
By Harry
at 2011-08-06T17:47
因為即將在台北度過一年的時光 所以想找間住處附近的健身中心，個人交通工具是有機車 所以希望是能在辛亥站以機車車程半小時內的健身房 然後收費方式希望能夠是月費或者是季費，並且最好天天都能有飛輪課程 希望大家能幫忙推薦 - ...

大潤發體脂計特價

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-08-06T15:01
剛剛去土城大潤發，因為父親節優惠 看到體脂計滿便宜就買了一台 以後不用再麻煩去康是美了 Tanita UM-007 $988 Tanita UM-015 $988 Tanita UM-051 $1388 Tanita BF-700 $1888 我買UM-051 多了量水份的功能 一回到家馬上拆封試量 ...