關於有氧的時間與強度 - 健身

By Catherine
at 2011-04-08T12:10

Table of Contents

各位好!雖然已爬文但還是有一些疑問想請教。

我通常在晚上跑步，目前大約都是花約 30 分鐘跑 6 公里，跑的是操場。
在跑完後仍有餘力，那是在 30 分鐘內把強度增強 (跑更快)，或是要再跑更久會比較好?
另外想請問兩種方法效率的差異是否很大?

還有一個問題想請教，就是我一天並沒有吃到基代但是不會餓...那是不是要補足比較好
早餐-御飯糰豆漿
中餐-SUBWAY特餐單點豆漿奇異果
晚餐-SUBWAY特餐單點奇異果

這樣熱量應該約 1300 對吧。而我的基代約是 1600。

以上問題麻煩版上高手幫助了謝謝

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All Comments

By Daph Bay
at 2011-04-10T13:33

不餓不代表吃得夠還是要吃超過基代這是基本量

By Adele
at 2011-04-12T15:00

你真的知道基代的意義嗎?量了又不吃超過..

By Zanna
at 2011-04-12T22:17

我認為你這樣應該不只一千三

By Delia
at 2011-04-17T02:58

subway有沒有加美乃滋那些熱量差不少喔.....囧

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