關於正確的慢跑.... - 美體

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-03-19T19:20

Table of Contents

我住的社區很大
裡面有環區道路可以當作跑步的地方

環區道路一圈大約是900公尺....
我的話是每天都跑兩圈

之前自己跑一個星期的....
亂跑一通的結果...小腿肌肉都出現了啦....

現在小腿還會痛....真的...又痛又難過
晚一點還打算去運動....

自己想了一下好像根本就是亂跑一通...Orz

不過今天的話，打算用快走的
請問慢跑的話...要怎麼跑才不會出現肌肉啊....
是要抬高大腿這樣跑嗎??


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Tags: 美體

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2012-03-20T08:15
小腿肌肉多->脂肪機率:95% 天生神力機率:5%
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-03-25T00:57
會覺得硬只是跑完步略為充血而已 我每周35-50k 也沒長肌
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-03-25T23:48
置底文不是有說跑步不會變粗嗎= =我女生，每天70k照跑
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-03-27T13:06
跑步腳不會變粗!可是我覺得跑完後緩和運動很重要!
Megan avatar
By Megan
at 2012-03-31T16:01
可以在跑完後走操場2~3圈，腳會比較沒那麼腫
Robert avatar
By Robert
at 2012-04-05T00:53
話說我多妳一個禮拜，一天4000m以上，不過沒有覺得小腿
Andy avatar
By Andy
at 2012-04-09T21:32
有更粗Q_Q 不過我跑前有拉筋，跑後也拉筋~
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-04-10T08:48
個人是覺得跑完走個幾圈，再拉筋，會比較沒那麼痠痛~
Connor avatar
By Connor
at 2012-04-14T01:41
我一個禮拜跑3.40公里也沒長肌肉啊 我多想要啊
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-04-14T02:52
肌肉哪這麼好長= = 別想太多...
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-04-14T07:57
三樓超強，每天可以跑 70K ，比我一個禮拜還多！
Iris avatar
By Iris
at 2012-04-18T16:22
70k 比超馬還要多好多= =
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-04-21T07:02
每天70K 你是那種非洲怪物黑人嗎.....
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-04-24T13:48
我好白痴多打一個0,是7k啦嗚嗚
James avatar
By James
at 2012-04-25T10:13
不管有沒有跑 晚上洗澡熱水沖+按摩 會很有幫助
Edith avatar
By Edith
at 2012-04-29T05:11
至於肌肉的話就不用擔心了 我每週80km以上也沒有
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-05-01T21:38
建議小腿會痛的話 當晚洗澡 熱水沖+去按有一條在小腿內側
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-05-03T13:37
的肌肉群 很明顯 就邊沖熱水邊按摩 不要要放鬆按 試看看吧
Enid avatar
By Enid
at 2012-05-06T02:57
要放鬆按 上面打錯 Sorry~

請幫忙我看菜單

Poppy avatar
By Poppy
at 2012-03-19T17:06
============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：155 體重：53 BMI： 22.2 體脂率：27.3 參考照片： ...

APP鼓勵互相督促小小減肥團

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-03-19T08:03
減肥減肥!!!! 體重5公斤以下噢 (因為我目前160/50左右)想瘦3公斤左右 避免飲食運動量差太多 所以只徵想減5公斤以下的人噢 如果你是住台中(女生)的更好 我是女生不是變態andgt;andlt; 會想要徵女生是因為我想交換照片(身形) 互相鼓勵看是不是有變瘦 當然你不願意的話 幫我看一下也 ...

內湖晚上一起跑步運動

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-03-19T02:40
原po是女生~ 住在內湖捷運站日湖百貨附近 最近有些發胖 想找同樣想減肥的女生一起跑步 因為白天要補習上課 所以跑步時間只能晚上九點半後 有點晚有伴一起比較安全 地點跟時間可以再約 但希望是附近的學校 要跑最少一個小時 因為運動要持續半小時才會開始消耗脂肪~ 各位女生一起出來運動吧:) 有意願的麻煩站內 ...

小腿好難瘦...

Jessica avatar
By Jessica
at 2012-03-19T00:17
我之前有一陣子減肥瘦到快50kg(我168cm)... 那時候小腹先瘦... 然後就是胸部... 最後才瘦到小腿... 可是變胖的時候... 卻是小腿第一個變胖... 小腿也太難瘦了吧... 難瘦也就算了... 還那麼容易胖... 好想哭阿... -- - ...

減肥慢慢來

Damian avatar
By Damian
at 2012-03-19T00:17
目前身高： 180(必填) 目前體重： 76.4(必填) BMI：24 (必填) (BMIandlt;18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 之前大學原本好端端的身材，約74~76， 轉學去台南念書的時候，忽然飆到86~87(嚇死我= =|||) 那時候完全沒注意! ...