雖然我個人是從去年中才開始爬版上的文，
對很多版友來說或許還是新手，
但看了這系列的文也想發表一些自己的想法，
若有得罪人先在這說些抱歉(鞠躬)。
我覺得，版上大部分的人對於瘦身會推運動配合基代而非節食的原因，
除了常被提出的"節食容易復胖"之外，
主要還是因為版上提倡的是"健康"。
以我個人來說，
以前也試過想用控制飲食而沒有運動來瘦身，
成果應該也算有效...吧?
(一個月約三公斤算嗎?)
但是那陣子的精神狀態真的不太好，
除了上課容易想睡.容易疲憊而且常感冒之外，
心情也常常感到煩躁，
另外可能因為沒配合運動，代謝比較不好，
皮膚狀態真的不太好...
(那陣子同學看到我最常問的就是:"你最近到底有多忙阿?";"都沒休息厚?")
再來是有運動的心得，
因為知道自己容易因吃的東西心情不好，
開始運動之後，飲食方面就變得比之前寬鬆...
就是早餐不限制吃什麼，午餐吃便當飯量減半，
晚餐就看情況比較不餓就吃豆漿+大燕麥片，餓的話也是照常吃便當飯量減半這樣，
然後盡量不吃油炸和宵夜(但有時還是會破例就是:p)
(應該比版上很多人寬鬆吧)
運動方面則是一個星期最少三天慢跑，
30-40分鐘，依當天狀況調整，
再加上這學期回球隊，一個星期兩次練球。
這樣下來，雖然體重跟體脂我都沒量不知道有沒有降，
但明顯感覺得到的是體力變好.氣色變好，
也不會一天到晚受到同學各式各樣的"關心"...
嗯，雖然節食減肥不代表一定會搞壞身體，
運動也不代表不會受傷，
(以本人為例，因運動受過的傷就有:
手拉傷.手指挫傷.大腿拉傷.肌腱炎.腳踝扭傷 囧)
但是就版上推廣的吃到基代+運動來說，
除了運動傷害來說，大體來說對健康應該是有利無害...
(體力變好好做事.代謝變好.可以紓壓等等...)
而且說到復胖的話，
可以肯定的是若想瘦的話，
不論選擇節食還是運動都需要恆心毅力，
但是若以停止節食和停止運動來說，
我個人的經驗，恢復同樣的食量來講，
停止節食真的比較容易回到原來的體重，
停止運動比較明顯的是線條會比較持續運動時鬆垮，但只要沒有吃入過量的熱量，
(吃宵夜阿~大吃炸物和甜食等)
體重倒是沒這麼大變化...
總而言之，
會不推節食減肥，我想一部分是因為聽過太多過度節食把身體搞壞的例子，
所以以"健康取向"來說的話，
版上大多還是推飲食控制+運動。
但是若光就"瘦身"來講，
用什麼樣的方式就是個人的選擇囉...
======================================
怎麼打一打我都有點搞不懂我想表達的是什麼了...
囧"
希望大家可以理性討論囉^^"
--
我從來不說笑話,
因為我本身就是個笑話...
( ′-`)y-～
--
All Comments