關於溜溜球效應 - 美體

雖然我個人是從去年中才開始爬版上的文，

對很多版友來說或許還是新手，

但看了這系列的文也想發表一些自己的想法，

若有得罪人先在這說些抱歉(鞠躬)。



我覺得，版上大部分的人對於瘦身會推運動配合基代而非節食的原因，

除了常被提出的"節食容易復胖"之外，

主要還是因為版上提倡的是"健康"。


以我個人來說，

以前也試過想用控制飲食而沒有運動來瘦身，

成果應該也算有效...吧?

(一個月約三公斤算嗎?)

但是那陣子的精神狀態真的不太好，

除了上課容易想睡.容易疲憊而且常感冒之外，

心情也常常感到煩躁，

另外可能因為沒配合運動，代謝比較不好，

皮膚狀態真的不太好...

(那陣子同學看到我最常問的就是:"你最近到底有多忙阿?";"都沒休息厚?")




再來是有運動的心得，

因為知道自己容易因吃的東西心情不好，

開始運動之後，飲食方面就變得比之前寬鬆...

就是早餐不限制吃什麼，午餐吃便當飯量減半，

晚餐就看情況比較不餓就吃豆漿+大燕麥片，餓的話也是照常吃便當飯量減半這樣，

然後盡量不吃油炸和宵夜(但有時還是會破例就是:p)

(應該比版上很多人寬鬆吧)

運動方面則是一個星期最少三天慢跑，

30-40分鐘，依當天狀況調整，

再加上這學期回球隊，一個星期兩次練球。

這樣下來，雖然體重跟體脂我都沒量不知道有沒有降，

但明顯感覺得到的是體力變好.氣色變好，

也不會一天到晚受到同學各式各樣的"關心"...



嗯，雖然節食減肥不代表一定會搞壞身體，

運動也不代表不會受傷，

(以本人為例，因運動受過的傷就有:
手拉傷.手指挫傷.大腿拉傷.肌腱炎.腳踝扭傷 囧)


但是就版上推廣的吃到基代+運動來說，

除了運動傷害來說，大體來說對健康應該是有利無害...

(體力變好好做事.代謝變好.可以紓壓等等...)


而且說到復胖的話，

可以肯定的是若想瘦的話，

不論選擇節食還是運動都需要恆心毅力，

但是若以停止節食和停止運動來說，

我個人的經驗，恢復同樣的食量來講，

停止節食真的比較容易回到原來的體重，

停止運動比較明顯的是線條會比較持續運動時鬆垮，但只要沒有吃入過量的熱量，
(吃宵夜阿~大吃炸物和甜食等)
體重倒是沒這麼大變化...



總而言之，

會不推節食減肥，我想一部分是因為聽過太多過度節食把身體搞壞的例子，

所以以"健康取向"來說的話，

版上大多還是推飲食控制+運動。


但是若光就"瘦身"來講，

用什麼樣的方式就是個人的選擇囉...


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怎麼打一打我都有點搞不懂我想表達的是什麼了...

囧"

希望大家可以理性討論囉^^"

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我從來不說笑話,
因為我本身就是個笑話...

( ′-`)y-～

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