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關於爬行 - 健身

Olga avatarOlga · 2022-11-19

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最近有中國關於爬行的新聞

看了一下 跟我之前上過幾次bjj課所做的熱身很像

https://www.youtube.com/watch?v=Wgt1vdZ_YYk

我現在拿來把這個動作當作是一個熱身

一天爬個五分鐘 可以練到全身

我會做各種變化 差不多像下面影片

https://www.youtube.com/watch?v=kjFb40DwwLs


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All Comments

Mary avatarMary2022-11-24
做久腰會不會不舒服啊？
Elma avatarElma2022-11-24
徒手操很棒，不需要場地限制 讚讚
Regina avatarRegina2022-11-28
爬感覺蠻能練核心的 但有適合爬來爬去的場地嗎XD
Lauren avatarLauren2022-11-24
會腰椎就是核心垮了塌腰啊
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-11-28
熊爬 蜥蜴爬那些不就是
Oscar avatarOscar2022-11-24
改成手放抹布、腳放抹布或雙手雙手放抹布在家擦地就可
Charlotte avatarCharlotte2022-11-28
改成手放抹布、腳放抹布或雙手雙手放抹布在家擦地就可
Daniel avatarDaniel2022-11-24
卡卡的，重覆了。綁個最輕的彈力帶在手或腳會比較好做
喔！
Hamiltion avatarHamiltion2022-11-28
我去的健身房的肌力課程很常做這個 第一次看到時也覺得很
奇妙XD
Candice avatarCandice2022-11-24
這些很難耶，不要看沒什麼，做了就知道。練核心
Elma avatarElma2022-11-28
運動永遠都是看起來簡單，做起來操爆XDD
Edith avatarEdith2022-11-24
操爆是針對會發力的人，不會發力的人都只會跟你說很輕
鬆一點都不累
Donna avatarDonna2022-11-28
塌腰亂爬很輕鬆啊~~
Andrew avatarAndrew2022-11-24
一堆人也覺得trx很輕鬆……
Jessica avatarJessica2022-11-28
適合爬來爬去的場地? 之前疫情健身房沒開的時候我就家裡
Elvira avatarElvira2022-11-24
前後左右爬啊... 往前爬幾步 沒地方了 就往後爬
Daniel avatarDaniel2022-11-28
蜥蜴爬有夠累得好嗎..
Ivy avatarIvy2022-11-24
上次把暖身換成這個覺得很讚耶，心跳跟體溫升很快
Blanche avatarBlanche2022-11-28
我都是做比較輕的重量當熱身, 要乖乖熱身5~10分鐘很難
Quintina avatarQuintina2022-11-24
熊爬正爬剛開始就很有訓練感，習慣後當暖身或訓練核心都
Annie avatarAnnie2022-11-28
很不錯，魔王等級是正爬負重槓片或反爬
Emma avatarEmma2022-11-24
魔王等級應該是負重藥球吧
Ida avatarIda2022-11-28
空間不夠可以試試看inchworm 不過一樣要注意腰不要塌了
Charlotte avatarCharlotte2022-11-24
順便清地板