關於爬行 - 健身

Olga avatar
By Olga
at 2022-11-19T14:44

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最近有中國關於爬行的新聞

看了一下 跟我之前上過幾次bjj課所做的熱身很像

https://www.youtube.com/watch?v=Wgt1vdZ_YYk

我現在拿來把這個動作當作是一個熱身

一天爬個五分鐘 可以練到全身

我會做各種變化 差不多像下面影片

https://www.youtube.com/watch?v=kjFb40DwwLs


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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2022-11-24T05:32
做久腰會不會不舒服啊？
Elma avatar
By Elma
at 2022-11-24T04:10
徒手操很棒，不需要場地限制 讚讚
Regina avatar
By Regina
at 2022-11-28T18:58
爬感覺蠻能練核心的 但有適合爬來爬去的場地嗎XD
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-11-24T04:10
會腰椎就是核心垮了塌腰啊
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-11-28T18:58
熊爬 蜥蜴爬那些不就是
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-11-24T04:10
改成手放抹布、腳放抹布或雙手雙手放抹布在家擦地就可
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-11-28T18:58
改成手放抹布、腳放抹布或雙手雙手放抹布在家擦地就可
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-11-24T04:10
卡卡的，重覆了。綁個最輕的彈力帶在手或腳會比較好做
喔！
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-11-28T18:58
我去的健身房的肌力課程很常做這個 第一次看到時也覺得很
奇妙XD
Candice avatar
By Candice
at 2022-11-24T04:10
這些很難耶，不要看沒什麼，做了就知道。練核心
Elma avatar
By Elma
at 2022-11-28T18:58
運動永遠都是看起來簡單，做起來操爆XDD
Edith avatar
By Edith
at 2022-11-24T04:10
操爆是針對會發力的人，不會發力的人都只會跟你說很輕
鬆一點都不累
Donna avatar
By Donna
at 2022-11-28T18:58
塌腰亂爬很輕鬆啊~~
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-11-24T04:10
一堆人也覺得trx很輕鬆……
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-11-28T18:58
適合爬來爬去的場地? 之前疫情健身房沒開的時候我就家裡
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-11-24T04:10
前後左右爬啊... 往前爬幾步 沒地方了 就往後爬
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-11-28T18:58
蜥蜴爬有夠累得好嗎..
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-11-24T04:10
上次把暖身換成這個覺得很讚耶，心跳跟體溫升很快
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-11-28T18:58
我都是做比較輕的重量當熱身, 要乖乖熱身5~10分鐘很難
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-11-24T04:10
熊爬正爬剛開始就很有訓練感，習慣後當暖身或訓練核心都
Annie avatar
By Annie
at 2022-11-28T18:58
很不錯，魔王等級是正爬負重槓片或反爬
Emma avatar
By Emma
at 2022-11-24T04:10
魔王等級應該是負重藥球吧
Ida avatar
By Ida
at 2022-11-28T18:58
空間不夠可以試試看inchworm 不過一樣要注意腰不要塌了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-11-24T04:10
順便清地板

肌酸服用請益

Andy avatar
By Andy
at 2022-11-19T14:03
Hello 大家好 自從小弟被甩後就買了一罐ON的肌酸來嗑 大概也吃三個禮拜了 但吃到現在不知道肌酸有沒有發揮作用 舉chest day來說好了 菜單會是先大重量再輕重量 槓鈴胸推 72kg 6x5 上胸槓鈴胸推 65kg 6x5 雙槓下胸 自身體重8x4 夾胸 55kg 10x4 上胸夾胸 50kg ...

超商健身餐天天吃健康嗎?

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-11-19T13:20
因為工作樓下就是超商 加上不想吃太多 超商的健身餐盒份量似乎剛剛好 如果一天1餐吃超商的健康餐盒 只有晚餐吃家裡自己煮的輕淡飲食， 這樣對身體健康會有影響嗎 因為聽說超商的便當納含量都過高， 不知道健身餐盒是不是也一樣? 加上上次體檢腎絲球過濾率一向很低都大約70幾的我，前幾個月檢查居然變只有60 ...

台灣年輕人體重相關的自我汙名，保持

Franklin avatar
By Franklin
at 2022-11-18T21:15
已徵得版主同意發文 本文僅授權發表於PTT實業坊，未經同意不得轉載至其它網站，否則得視情況提出告訴。 ★《實驗/問卷/座談會/訪談資訊》 舉辦時間： 自行利用有空時間，填寫線上問卷，時間大約花費20~30分鐘。 活動內容：調查台灣年輕人體重相關的自我汙名，保持肌肉發達和苗條身材的動力及飲食行為之間的相互 ...

高雄免費Inbody

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By Linda
at 2022-11-18T21:00
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Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-11-18T20:54
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