關於緩和運動 - 減肥
By Jack
at 2016-12-11T21:29
at 2016-12-11T21:29
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（V是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
減肥新手一名，目前是先做重量然後接有氧，有氧大約以心跳140上下進行40分鐘這樣。
而我的問題是，做完有氧之後的緩和運動，大約要做什麼以及多少比較好呢？
我因為膝蓋不好，有氧的部分是以自行車以及滑步機為主，現在是做完之後去跑步機快走
然後慢慢降速，整個緩和過程大約6～8分鐘，這樣是否太短？
--
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減肥新手一名，目前是先做重量然後接有氧，有氧大約以心跳140上下進行40分鐘這樣。
而我的問題是，做完有氧之後的緩和運動，大約要做什麼以及多少比較好呢？
我因為膝蓋不好，有氧的部分是以自行車以及滑步機為主，現在是做完之後去跑步機快走
然後慢慢降速，整個緩和過程大約6～8分鐘，這樣是否太短？
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