關於超慢跑的效果 - 健身

※ 引述《hinu (ever free)》之銘言：
: 之前也有討論超慢跑的文章
: 但大多數人意見都只是有動總比沒動好
: 最近看到一個影片
: https://youtu.be/yC5Hgm5tJ0U
: 裡面提到最大心律的80%可以鍛鍊粒腺體
: 而粒線體可以運用脂肪當作能量
: 影片裡面也有提到很多人名以及所做的研究
: 似乎也是有實驗過後的研究結果
: 不曉得大家有沒有什麼想法

https://i.imgur.com/GkHQq1I.jpg

來自nhk製作的節目資訊
提到慢慢跑跟快跑相較之下
慢慢跑的海馬迴(之中齒狀回的部分)的神經細胞增加較多

https://www.nhk.jp/p/ts/X4VK5R2LR1/episode/te/M8YN7Q1Q66/
節目名稱「ヒューマニエンス 40億年のたくらみ」
(不負責翻譯:人類科學 40億年的玄機)
該集主題是「“走る” そして、ヒトとなる」
(不負責翻譯:"跑"而為人)

節目中發表的人是筑波大學的體育系教授征矢英昭
專攻運動生化學
也有提到高強度間歇訓練的效果

不過該集主要是談跑步
因此還有提到關於跑步前後的心情變化的研究

https://i.imgur.com/ANStpeR.jpg

節目從原始時代開始講起講述為什麼人類該跑步
也有提到原po提的粒線體

（類似的資訊看過一本書叫《拯救手機腦》也有提到為何人類該跑
　有興趣的人可以找來看看）

上述該位教授說他也有在做超慢跑　
節目最後鼓勵大家可嘗試跑步　有說超慢跑也很好
有強調說在實驗中低強度訓練比起高強度發現更多的基因


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