關於跳繩 - 美體

最近和朋友開始運動減肥(用APP聯絡報告有無運動)

我選擇的是快走+偶爾小跑步

她選擇的是跑步跳繩(邊跑步邊跳繩的樣子)

大概一個禮拜之後她已經可以一次跳500下

但聊天之後才發現

她都沒有暖身+收操!!!!!!但她都說腳完全不會痛

這樣子是不是會造成腳很大的負擔?O_o

另外想請問她這樣的跑步跳繩跟原地跳繩哪種效果會比較好呢?


第一次發文 謝謝大家


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