關於農夫走路 - 健身

Rachel avatar
By Rachel
at 2022-11-11T22:17

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一直看到文章說農夫走路是有氧運動

現在癡肥的關係，又加上雨季

在家重訓後都會清場地來練農夫走路

假設繞一圈大約30公尺

採取快走的方式拿兩個20kg啞鈴繞一圈，空手快走四圈

走個45分鐘左右

這階段的快走都能算是有氧嗎？

還是只有握啞鈴那段才算是有氧？

另外這樣練法會確實練到核心嗎？


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Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2022-11-15T11:27
拿兩個20公斤走45分鐘窩 有點猛
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-11-13T03:12
不是全程，是轉一圈放下空手轉四圈，再去拿來轉一圈這樣
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-11-16T16:21
測心率啊
Jack avatar
By Jack
at 2022-11-13T03:12
糙 上次農夫走路腳被福壽螺刺到
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-11-16T16:21
等一下 是4~5分鐘 還是45分鐘
Steve avatar
By Steve
at 2022-11-13T03:12
能夠拿20kg 走45分鐘 光握力就屌了。
Isla avatar
By Isla
at 2022-11-16T16:21
看到留言我就放心了，還以為我廢物大驚小怪
Steve avatar
By Steve
at 2022-11-13T03:12
看心率
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-11-16T16:21
你的握力真猛...
Edith avatar
By Edith
at 2022-11-13T03:12
拿能20真的屌！我拿各五公斤走15分鐘還要休息3次
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-11-16T16:21
樓主寫了：拿啞鈴走一圈，然後空手走四圈。
又不是45分鐘都拿著啞鈴....
鄉民健身也要健腦...
Callum avatar
By Callum
at 2022-11-13T03:12
現代年輕人是不是有閱讀障礙啊？
只要超過幾十個字，就沒辦法好好看完別人到底在說什
麼。
Liam avatar
By Liam
at 2022-11-16T16:21
樓上好認真
Isla avatar
By Isla
at 2022-11-13T03:12
都已經看留言了 還硬要說45分鐘好強 不是很奇怪嗎...
Damian avatar
By Damian
at 2022-11-16T16:21
前幾樓怎麼會有現在ptt使用者是年輕人的錯覺
Linda avatar
By Linda
at 2022-11-13T03:12
空手比較久啦XD
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-11-16T16:21
哇靠45分鐘 好猛
Damian avatar
By Damian
at 2022-11-13T03:12
道理我都知道 可是拿兩個20公斤45分鐘真的很猛
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-11-16T16:21
老人就是激動
Rae avatar
By Rae
at 2022-11-13T03:12
ID
Noah avatar
By Noah
at 2022-11-16T16:21
看一下有氧的定義吧....
Cara avatar
By Cara
at 2022-11-13T03:12
我200斤50里不換肩
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-11-16T16:21
叔叔最近火氣很大
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-11-13T03:12
不換肩…
Annie avatar
By Annie
at 2022-11-16T16:21
因為你拿不夠重，所以才會變成有氧
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-11-13T03:12
2個20KG走40分我只能跟你說不可能，除非你是跑山獸
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-11-16T16:21
而且那都是背背包才比較好走，手拿一分你手會先沒力
George avatar
By George
at 2022-11-13T03:12
請問大家，農夫走路訓練跟穿負重背心走路的效果一樣嗎
http://i.imgur.com/TGhYHri.jpg
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-11-16T16:21
什麼效果？
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-11-13T03:12
記得穿雨鞋 不然會像四樓一樣
Elma avatar
By Elma
at 2022-11-16T16:21
我建議是兩百斤麥子十里不換肩
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-11-13T03:12
一堆閱讀障礙，單手20KG30公尺哪是什麼反人類的困難菜
單
而且組間也休很久（快走4圈120公尺），我反而覺得這個
安排讓訓練沒啥強度
Regina avatar
By Regina
at 2022-11-16T16:21
參與肌群數量是農夫走路>挑夫走路>穿負重背心走路
Joe avatar
By Joe
at 2022-11-13T03:12
先不說閱讀障礙，跟個洗文仔認真什麼，我建議先穿雨鞋

腰痛之單側肌肉緊繃

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By Sierra Rose
at 2022-11-11T19:48
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Candice avatar
By Candice
at 2022-11-11T16:35
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By Donna
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Kristin avatar
By Kristin
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By Elvira
at 2022-11-11T11:42
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