關於避免復胖 - 美體

那個...第一次發文請多多指教m(_ _)m
因為現在減到理想的體重了開始要面對如何維持的問題
有幾個問題想請教一下各位...

我的身高167公分 從最胖70公斤 體脂肪是很可怕的32
花了快五個月的時間 減到現在的50kg 體脂肪19
減肥的方法很健康 都有均衡的攝取澱粉 蛋白質 蔬菜 水果
然後吃完午晚餐之後也一定都會快走 (從五十分鐘增加到現在的七十分鐘)
經過這麼長的時間 我覺得我真的改變了飲食習慣
會細嚼慢嚥 即使吃的很清淡也會很享受吃東西的過程 算是減得很開心
終於不會再一直想狂吃垃圾食物跟甜食 (之前發胖的主因...)
不過現在快開學了 我肯定沒辦法再像之前一樣飯後就運動那麼久幫助消化避免囤積
而且本校宿舍沒有廚房 不能再吃自己煮的東西...

因為我減肥的過程中完全都是水煮 幾乎沒有吃到油 (油都是來自蛋白質本身)
之前有點偏執 澱粉大部分都是喝桂格100%喝的燕麥或薏仁飲這些流質食物
最近才漸漸開始吃固體的澱粉這樣子
所以很怕 一旦開始吃外食 運動量減少之後就會很容易復胖...
而且雖然我體脂肪蠻低的 不過完全都是靠有氧運動瘦下來
所以大腿看起來是細的 不過摸起來肉其實是軟軟的不夠結實XD
Q1: 這樣會不會很容易就從這些軟軟的肉開始胖呢?!
但是我又想說 我現在體脂肪應該算低
應該是不要暴飲暴食 就不會那麼容易復胖吧....
但還是蠻擔心開學之後就會默默的復胖...
Q2: 依我目前的體脂肪 若一下子減少了運動量 飲食方面的油鹽也明顯增加
會不會馬上復胖呢...
這兩個問題是我一直蠻困惑的
希望有人能夠解答 感激不盡!!

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