關於鄭多燕 - 美體

Linda avatar
By Linda
at 2011-08-01T06:43

Table of Contents


現在產後快2個月了,但是還有10公斤在身上= = +

所以最近也開始要來跳鄭多燕

昨天跳了第一片
跳完手臂真的爆痠的

但是今天早上醒來連腰跟腿都痠


有個問題想問問大家


就是跳之前有需要先暖身嗎?
那跳完之後要收操嗎??


還是都不用 跟著做就好????



謝謝回答~~



--
Tags: 美體

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-08-03T13:08
我都跟著做 你會痠痛應該是因為本身沒運動習慣
(我作第一~第三片 起床痠痛地方就不一樣 囧)
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-08-05T19:09
暖身要的,不過看個人,但是收操真的要好好做,要不然久
Kama avatar
By Kama
at 2011-08-06T20:05
了會發現膝蓋或者是一些部位會有運動傷害的感覺
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-08-11T17:42
剛開始都會這樣~跳了一禮拜之後就無感了XD
Christine avatar
By Christine
at 2011-08-12T23:59
不管做什麼運動都要暖身收操~跳鄭多燕尤其要收操
她的收操動作只有一個動作幾秒鐘的時間=ˇ=
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-08-17T22:12
她的片子一開始的八個小節是暖身操,如果不先自我熱身還OK
Mason avatar
By Mason
at 2011-08-20T14:21
但是她的收操真的太短了,建議要自己再收收操.
Carol avatar
By Carol
at 2011-08-24T09:31
做什麼運動都要暖身+收操。特別是沒有運動習慣的人...
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-08-28T08:56
就算適應了強度覺得不酸痛還是要暖身收操，以保護身體
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-09-01T08:15
肌肉線條也會比較好看，比較舒緩～
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-09-04T10:29
剛剛按錯，推回來～ 抱歉

日本的奇蹟美女改造王(7/31)

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-07-31T23:49
今天早上剛考完試 下午就隨便亂轉電視看 看到某個日本台在撥奇蹟美女改造王 在後段有一個名模用and#34;沖澠生活減肥法and#34;(正確明字忘了~sorry 然後有請三個比較大隻的女生來試(大概都7.80kg 她的方法是在身體塗抹鹽巴(洗澡時) 然後吃沖澠的蔬果..(中間我有轉台= =不知道有 ...

水餃一顆大約多少克?(素食)

Tom avatar
By Tom
at 2011-07-31T19:42
不知道該怎麼下標題 andgt; andlt; 我請我媽買了素食水餃回來煮 我看到包裝上寫著每100g/202大卡 那大概一顆是多少大卡呢? 爬了相關的文~ 好像..素食水餃比一般水餃熱量較低.. 因為有肉熱量會比較高嗎?at at 素食水餃裡面包著些許高麗菜、香菇頭絲狀這樣簡單 有香椿的味道 ...

有癲癇症狀的男生怎麼減肥比較好呢?

Edith avatar
By Edith
at 2011-07-31T18:40
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 我是否已經詳讀置底文：是 基本資料 性別：男 年齡：28 身高：178 體重：115 BMI：36.3 體脂率：43% 參考照片： http://www.facebook.com/photo.php?fbid=2607283 ...

外食族飲食推薦

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-07-31T15:26
在板潛水好久 有看過很多文章 但對於飲食這一塊始終沒有個頭緒 我是外食族.. 但是我不喝牛奶不吃燕麥等等東西 外宿的地方也不允許開火 常常需要加班...大概到八九點不等 所以對於三餐一直不知道該如何處理 現階段早餐是吃公司幫忙訂的早餐 通常就是三明治+紅茶(有糖)或蔬菜蛋餅+紅茶(有 ...

請推薦北市按摩(會按抽脂術後的那種!)

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-07-31T15:21
前天去作了水刀手臂、大腿、腹、背 術後約一週多就可以按摩、泡澡了 但我之前去按泰式或中式按摩居多 不曉得那裡有那種真的會按抽脂術後的!! 幫我作塑身衣的小姐說 要垂直的按下去那種(其實我聽不太懂?) 所以有人知道嗎??北市大安、信義區都可以 遠一點也可以 感恩感恩~~~~ -- http://ww ...