關於鄭多燕的DVD~~~ - 美體

借這篇問一下！
lanji的動作(就是下蹲的動作)
有沒有什麼需要注意的呢？

我已經看了日文說明照做了～
但做完酸痛的都是膝蓋上方的那塊肌肉
明明有好幾項 人家很明確的寫出要鍛鍊的部位是屁股
寫大腿酸那邊就算了
寫屁股我也酸那帶

我到底是哪裡做錯了啊？
ps. 我屁屁不肥 已經練到可以夾紙了 但還沒有到硬的地步

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