關於重訓 - 美體

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By George
at 2011-05-09T00:45

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想請問一下，爬文都建議重訓有氧建議分天
但在幾乎每天有氧的情況下想要加入重訓
（每天早上早餐前x-bike一小時，重訓時間多在中午或以後）
當天的有氧需要減量或乾脆暫停嗎？
還是只要不覺得累就可以？
還是說隔這麼久（大概四小時）已經可以算是分天了呢？

啊另外再請問，有看到類似
「重訓長肌肉增加基代，可幫助減脂，所以雙管齊下效果好」
可是......女生不是不太會長肌肉嗎（哭）
我以前去過重訓室看到在做重訓的女生，都只是瘦瘦的脂肪少
感覺實際上還是沒什麼肌肉
還是其實未必要肌肥大，提昇肌耐力也可以提高基代呢？

謝謝

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Tags: 美體

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-05-11T15:39
長肌肉和肌肥大是不一樣的
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-05-12T06:33
是女生的肌肉不太會長大，而不是不太會長出來
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-05-16T01:27
肌肥大 連男生都很困難， 你以為很噁心的健美先生很好練?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-05-19T03:30
謝謝一二樓
另外三樓 請問你從我哪句話看出我以為肌肉很好練?
David avatar
By David
at 2011-05-22T18:53
我知道女生比較困難 可是我還是想練
然後因為親眼看過重訓的女生肌肉也是不大 所以來問問看女生
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-05-26T17:49
重訓到底是"不會長肌肉"還是只是"不會肌肥大"
Ula avatar
By Ula
at 2011-05-29T13:02
因為這裡可能見過太多怕肌肉的女生 總是說"幾乎不會長"之類
的話來說明
Heather avatar
By Heather
at 2011-06-01T18:15
可是我就是希望長肌肉 讓我知道練了也看不出來的女生到底都
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-06-02T19:15
練到哪裡去 會讓我比較有動力(不然如果不會長幹嘛練= =)
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-06-07T13:20
如果你是想告訴我真的很難練勸我盡早放棄的話可以直說
Madame avatar
By Madame
at 2011-06-10T22:11
應該把鬆弛的肌肉變得較為緊實吧,身材就會差很多了

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Blanche avatar
By Blanche
at 2011-05-09T00:32
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到底怎樣的減肥適合我！！難道真的要投 …

Selena avatar
By Selena
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omron HBF-200體脂計使用問題請教

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