關於體脂肪 - 美體

第一次發文，如有不對請多給予指教：）


　先說一下基本資料　身高164　體重62　體脂31 orz
　
　其實我是昨天被賀芙芙的教練路邊臨時抓去量的
　看到這個體脂我非常困惑以及懊惱
　原ＰＯ實行運動減肥大概有一個半月了
　一週平均都會去健身房運動5天
　內容是跑步機，且都會持續1小時（大概8公里左右
　然後再走個10分鐘這樣
　後期甚至跑完還會加上游泳(平均持續30分鐘
　
　飲食方面老實說的確沒有特別注意
　可是不至於大魚大肉或洋芋片巧克力這種
　體重是有瘦大約4公斤
　我私自以為體脂應該也不會超出標準太多　
　一年前我跟現在差不多重，體脂28
　當時反而還比較常吃一些零食
　
　所以昨天心情超差的
　也一直被賀教練遊說差點要直接買了奶昔來喝
　他說：你看運動個半死也沒瘦多少
　當下真的蠻想哭的，
　因為我覺得我很努力在維持跑步
　每次都要撐過一小時其實好累喔
　結果卻是現在這樣好像都沒燃燒到脂肪阿orz

　好啦這篇其實偏抱怨較多
　只是想請問可以看的出來我問題在哪嗎？

　ＳＯＲＲＹ
　飲食習慣真的沒有很固定實在很難具體描述


　以上
　謝謝聽我抱怨　＞＜　

--