降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式 - 健身

Candice · 2020-09-25

Table of Contents

內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與飲食習慣下手再搭配規律運動

1.避免熬夜（晚睡）影響肝臟休息與代謝
2.避免酒精、油炸、高糖
3.身體所需營養素充足

根據自身經驗，調整後約1～2星期可以量測出變化

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All Comments

Agatha2020-09-26

高果糖糖漿的食物也需特別注意

Ursula2020-10-01

若進行斷食或低碳飲食，請攝取足夠水分

David2020-10-04

推

Jack2020-10-06

近期也有一份研究，2組皆維持熱量赤字（一組高蛋白
飲食、一組低蛋白飲食），皆有降低體重，但高蛋白飲
食顯著達到降低脂肪肝效果

Liam2020-10-07

Linda2020-10-10

...樓上

Tristan Cohan2020-10-11

斷食＋低碳效果最好沒有之一

Eden2020-10-14

請問：斷食 + 低碳、高蛋白飲食~ 呢？

Steve2020-10-15

推

Wallis2020-10-18

建議可以跟營養師諮詢一下，因為每個人的身體狀況不
同