降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式 - 健身

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By Candice
at 2020-09-25T22:31

Table of Contents

內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與飲食習慣下手再搭配規律運動

1.避免熬夜（晚睡）影響肝臟休息與代謝
2.避免酒精、油炸、高糖
3.身體所需營養素充足

根據自身經驗，調整後約1～2星期可以量測出變化

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2020-09-26T23:36
高果糖糖漿的食物也需特別注意
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-10-01T11:38
若進行斷食或低碳飲食，請攝取足夠水分
David avatar
By David
at 2020-10-04T20:52
推
Jack avatar
By Jack
at 2020-10-06T09:38
近期也有一份研究，2組皆維持熱量赤字（一組高蛋白
飲食、一組低蛋白飲食），皆有降低體重，但高蛋白飲
食顯著達到降低脂肪肝效果
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By Liam
at 2020-10-07T13:05
https://reurl.cc/py5Op8
Linda avatar
By Linda
at 2020-10-10T03:48
...樓上
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-10-11T01:06
斷食＋低碳效果最好沒有之一
Eden avatar
By Eden
at 2020-10-14T13:06
請問：斷食 + 低碳、高蛋白飲食~ 呢？
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By Steve
at 2020-10-15T02:25
推
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By Wallis
at 2020-10-18T11:53
建議可以跟營養師諮詢一下，因為每個人的身體狀況不
同

米森乳清蛋白沖泡飲（紅茶/抹茶/可可拿鐵）

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By Kyle
at 2020-09-24T01:19
看到下面有人po myprotein奶茶口味心得 就想推薦一下米森的乳清蛋白系列 先說這家網路上有蠻多業配文章 但我發誓我是自購的米森腦粉 之前就一直有在回購他們家的水果麥片和一般的沖泡類飲品 喝過他們家的奶茶就回不去大賣場立頓那種了… 結果今年開始減脂發現他們出了乳清蛋白系列 雖然價格不便宜 但還是馬上 ...

肩膀練不寬？那就做這個(中文字幕)

Iris avatar
By Iris
at 2020-09-23T23:41
https://bit.ly/3hXUQ3q 這次的內容針對三角肌中束說明，為了要改善肩膀的外觀，加強三角肌中束可以讓肩膀顯 得更寬，為了要有效提升訓練時，三角肌中束的感受度，首先要避免讓其他部位參與，用 三角肌來主導訓練動作，先從輕重量開始訓練肩膀，並搭配肌肉啟動的動作，來提升三角 肌中束所承受的刺激。 ...

inbody結果與飲食請益

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By Jessica
at 2020-09-23T20:06
基本資料 性別：女 年齡：34 身高：152 體重：46.7 BMI：20.2 體脂率：24.6 （生理期後） 參考照片： 七月動完手術 休養一個月後量inbody https://i.imgur.com/bNhvLP5.jpg 靠飲食控制外加小小運動後一個半月成果 https://i.i ...

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By Mason
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想買一台划船機在家用 Xebex和Concept2似乎是比較常用的品牌 我的需求是好收好用、收起來打開不困難、收起來不醜 想請大家推薦 謝謝！ - ...