除跑步游泳以外的鍛鍊體力心肺界線的方式? - 健身

Quanna avatar
By Quanna
at 2021-08-21T13:09

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小弟弟我年輕時一場車禍
現在醫師說不要做傷害膝蓋軟骨的事
因為軟骨快沒了

所以我騎腳踏車,結果更傷膝蓋
膝蓋明顯疼痛

游泳則是鄉下附近沒場地


而我假日有做體力工作
每次做完隔天放假那天不知為啥就累得昏天暗地
完全就啥都不想做

明顯體力不行

請問有什麼其他類型運動可以練體力體能心肺能力的運動?

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2021-08-23T06:36
內聚氣型的氣功，很適合你，完全不用動。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-08-25T00:02
請問你騎車之前有做fitting之類的設定嗎？有調到正確區間的騎姿應該是不會傷膝蓋的喔
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-08-26T17:28
然後要保護膝蓋的話，建議還要訓練臀腿的肌肉，很多膝蓋問題都是從肌肉不夠力來的，肌肉有力能減輕膝蓋的負荷
Leila avatar
By Leila
at 2021-08-28T10:55
先噓b1988 氣血黑科技
Delia avatar
By Delia
at 2021-08-30T04:21
我沒有做fitting耶 就直接騎
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-08-31T21:47
彎曲角度不對很容易會痛
Kama avatar
By Kama
at 2021-09-02T15:14
沒有fitting很多坐墊都調太低 然後膝蓋都超彎的…
Eden avatar
By Eden
at 2021-09-04T08:40
喔對了，知道一位也是很久以前出過車禍，身體一直有某個姿勢、角度不舒服的患者，去找了整骨師傅，把位置
Eden avatar
By Eden
at 2021-09-06T02:06
矯正後就恢復了，可能也要看看有沒有因為被撞到，歪到現在還沒有恢復，只是好師傅要緣分就是了。
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-09-07T19:33
在家裡手走路 順便手腳穿拖地鞋套
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-09-09T12:59
我真有想過用手倒立走路 但怕這根本不是運動健身之類
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-09-11T06:25
倒立走路 折手腕這姿勢其實蠻傷的 不太建議
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-09-12T23:52
腳踏車跟慢跑也是有技術的 慢跑要用腿的肌肉緩衝膝蓋跑步要輕到盡可能無聲
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-09-14T17:18
腳踏車比較多細節 姿勢開合角度之類的簡單說 會先重視腳的拉提才是推壓而不是單純往下踩
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-09-16T10:44
不是倒立走路吧......
Heather avatar
By Heather
at 2021-09-18T04:11
https://i.imgur.com/vpS178B.jpg
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-09-19T21:37
上面的姿勢蠻傷手腕的核心不夠力或不會用 腰先爆掉吧XD
Dora avatar
By Dora
at 2021-09-19T21:20
要先有基礎啊XD
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-09-21T14:47
因為他被分類在基礎篇XD 我核心自己抓了半年才抓到還是復健師說 咦 你有抓到技巧了啊 一整個感動
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-09-19T21:20
打拳擊 甩戰繩阿 上半身動而已，上網就可買到相關器材
Jack avatar
By Jack
at 2021-09-21T14:47
不然乾脆坐著打拳擊甩戰繩也可以
Carol avatar
By Carol
at 2021-09-19T21:20
真的愛腳踏車，把坐墊調高些，起步的時候記得臀腿發力
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-09-21T14:47
去問一下修腳踏車行的老闆訣竅，都還蠻願意教的
Isla avatar
By Isla
at 2021-09-19T21:20
單車轉速太低吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-09-21T14:47
有看過坐輪椅的馬拉松比賽嗎
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-09-19T21:20
我又要來推薦walking work out了哈哈
Doris avatar
By Doris
at 2021-09-21T14:47
https://youtu.be/nmNCH-Ueq8E growwithjo滿多walking work out的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-09-19T21:20
https://youtu.be/zPnWmFaiW2c Olivia Lawson 是我覺得今天很累的時候做的cardio選擇
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-09-21T14:47
滑步機呢QQ
Kama avatar
By Kama
at 2021-09-19T21:20
核心呢
Isla avatar
By Isla
at 2021-09-21T14:47
單車要先設定好姿勢阿...
Iris avatar
By Iris
at 2021-09-19T21:20
瑜珈的其中一些比較不傷身姿勢
Damian avatar
By Damian
at 2021-09-21T14:47
不過最好還是有對的人一對一指導不然也有些瑜珈老師也是走蠻幹的方式凹折身體
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-09-19T21:20
單車/座墊高度
Cara avatar
By Cara
at 2021-09-21T14:47
至少先Google調好座墊高度。踩踏時不要重踩，調成輕的檔位，以稍微接近踩空但又不是的那種不費力檔位前進，先試著把時速拉到20km/hr以上，應該夠喘了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-09-19T21:20
推戰繩
Donna avatar
By Donna
at 2021-09-21T14:47
騎車膝蓋痛過，上卡修正出力方式好很多
Leila avatar
By Leila
at 2021-09-19T21:20
快走

在家兩用健身車挑哪個好

Olga avatar
By Olga
at 2021-08-21T12:50
除了腳 最好有動到腹部 想買XR360 擔心只著重手 腹部動不到 請問專業大大 這二台哪台比較好 優缺點 耐用度如何 感謝 https://m.etmall.com.tw/i/2919913 [映峻] 小簡伸展飛輪健身車(雙模式/健腹美背/超靜音設計/SJ-BIKE https://www.well-c ...

認真開始飲食控制一個多月，中途請教

Annie avatar
By Annie
at 2021-08-21T11:14
: 你沒有詳細閱讀你提供的文字 : 這篇報導同一個段落的最後一句是 : 啟動適當的發炎反應有益健康， : 可協助宿主活化修護受傷組織的功能， : 這是正常生理過程， : 有利維護宿主的組織恆定和排除有害物質。 : 原文作者認為適度發炎是好的 : 也就是適度的不適感不需要介意 : 你的論點是以不會不適為最高原則 ...

手腕tfcc三角纖維軟骨受損

Oliver avatar
By Oliver
at 2021-08-21T08:27
一周維持兩到三天高強度羽球 再加上每周兩到三天的徒手重量訓練 再加上上班時手腕的部分也一直會使用到 再加上一天大約只睡5個小時左右 在某天開始~手腕突然感覺到了不適感 在不適感之前,也沒有感覺到有什麼會讓人受傷的動作 就在某天覺得手腕轉動聲音變大 以及會有些許痠痛感 但也不至於到扭轉動作無法的程度 甚至照常訓 ...

健身教練消費糾紛有解 服務定型化契約將

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By Rebecca
at 2021-08-20T22:18
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By Connor
at 2021-08-20T20:52
很謝謝大家的回覆 因為下班都要帶小孩今天才有空上來回 熱量計算的部分 看了那個100大卡影片 最震驚的是豆皮的部分 絕對不吃那種鬼東西了 有開始拿出家裡做麵包的電子秤 認真量 像早上的麥片(45g) 阿華田(20g) 看一下應該220大卡 的確攝取蛋白質是最大問題 喝無糖豆漿也才 ...