隔壁無氧有氧戰起來了~~ - 健身

※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言
:: 都會受影響，再強調沒有要戰有氧無氧誰好，都好，只是目標不同，只是想知道
: 讓你們偏向無氧的理由是什麼呢?


比較偏向無氧的理由，是因為無氧類訓練適應對我來講，更具我需要的功能性和效率。


學生時代是田徑跳遠、籃球專項，所以早早就接觸了各種類型的訓練，增強式、彈震式
、有氧和無氧體能、有氧和無氧技術訓練，那時候老人觀念還是「重訓會長不高」的年
代，所以到大學前都沒有真正接觸阻力訓練。

在大學前我都是深信練越多、越久，我的專項表現就會越好，而有氧體能、肌耐力訓練
越好，就可以讓我操作更多的技術訓練，技術越好，我在場上的表現就越好、越不容易
受傷。

所以我給自己的訓練量大概是其他選手的2倍，肌耐力和有氧體能也幾乎是同級選手裡面
最好的。

但好巧不巧，我剛好有先天性扁平足，足弓塌陷讓我的下肢比一般人更需要肌力去維持
好的動作模式，但是早期的訓練又過度偏重肌耐力，肌力不足、但肌耐力和有氧體能很
好的結果，就是讓我在比賽和訓練裡不斷累積微小的傷害，然後自以為自己體能好、還
可以撐下去。

這樣練著練著，我的膝踝關節韌帶反覆受傷，前十字、後十字、內側副韌帶，總共撕裂
、鬆掉了6條，而且動作代償也讓我的跟腱、髕骨肌腱時常發炎積水，在大一某次看物理
治療後，我才得知我的踝關節往腳掌內側偏移了一公分，都快脫臼了。

後來靠接觸物理治療、肌力訓練和功能性訓練，才慢慢把下肢練回比較健康的狀態，在
肌力提升、動作模式改善以後，爆發力訓練和增強式訓練也不會再對我的下肢造成什麼
傷害了。

若要說有什麼肌力訓練迷人的地方，大概是我現在灌籃可以灌得比18歲的時候更輕鬆、
漂亮，然後日常生活膝蓋腳踝的大小疼痛改善了許多，患處越來越少發炎、關節活動度
變得更好。

然後有賴規律負重帶來的睪酮提升效果，我變得很少生病、增肌減脂對我來說都蠻容易
的，不過性慾會比較強一點，不太方便。
----
Sent from BePTT on my Google Pixel 5

--