離目標還有多遠 - 健身

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By Eartha
at 2023-06-30T16:54

Table of Contents


路人我朋友

身高178cm

體重74kg

體脂13%

重訓一週五練/HIIT一周兩練 其餘有氧運動看心情而動


想增重到80kg 體脂維持12%左右


最少還差幾個增肌(~16%)與減脂(11%~)的循環呢 ?













有請版上前輩掐指估算或觀落陰一下，感恩~


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Tags: 健身

All Comments

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By Christine
at 2023-07-04T21:22
尻藥的話2個c吧
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By Carolina Franco
at 2023-07-03T19:29
觀落陰要去宮廟
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By Leila
at 2023-07-07T23:57
六公斤的肉量不是新手保守抓兩年
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By Bennie
at 2023-07-03T19:29
87個
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By Ursula
at 2023-07-07T23:57
要練多久才能到普通人覺得太壯的程度
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By Susan
at 2023-07-03T19:29
如果這麼好量化的話 每個人都肌肉棒子了
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By Selena
at 2023-07-07T23:57
血壓? LDL? 糖化血色素? 愈練愈好, 還是愈練愈糟糕? XD
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By Frederica
at 2023-07-03T19:29
放暑假了
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By Quintina
at 2023-07-07T23:57
擲筊
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By John
at 2023-07-03T19:29
你沒朋友
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By Charlie
at 2023-07-07T23:57
black magica
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By Charlotte
at 2023-07-03T19:29
我算了算，大概扶一千個老太太做完深蹲，一千個阿
公做引體向上，功德圓滿，肌肉自來
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By Oliver
at 2023-07-07T23:57
別想太多做就對了
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By Sandy
at 2023-07-03T19:29
這種問題真的沒什麼好問的
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By Iris
at 2023-07-07T23:57
個體差異太大
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By Mary
at 2023-07-03T19:29
....
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By Elizabeth
at 2023-07-07T23:57
我都佛系練 給你參考

今天接到world gym說我拖欠三年錢

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By James
at 2023-06-30T16:26
※ 引述《refugee (阿打康康)》之銘言： : 您在這裡最後一次繳費是2020.06月您的合約到隔年2021.03 : 但因為我們合約你若是沒有終止就會繼續進行 : 所以到現在已經逾款20000多 : 我說： : 首先我印象中我2020年跟您們world gym 就已經沒有關係了（我印象中是解除合約了 ...

男喝高蛋白離奇亡！驗屍查不出死因

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By Zora
at 2023-06-30T14:11
英國一名16歲男孩兩年多前喝下超市賣的高蛋白奶昔後，突然感到身體不適，3天後便離 奇去世，令家人悲痛不已；然而，法醫起初驗屍時竟無從得知死因，直到近日才發現他罹 患罕疾「鳥胺酸氨甲醯基轉移酶缺乏症」（OTC deficiency），身體無法代謝蛋白質分解 後產生的血氨，才導致這場悲劇。事發後，外界呼籲製造商在 ...

IFBB PRO TAIWAN職業卡資格賽+職業賽

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By Oliver
at 2023-06-30T13:47
如題 明後兩天是限定台灣人參加的IFBB PRO職業卡資格賽 + 職業賽 https://i.imgur.com/jtbReE9.jpg https://i.imgur.com/aolbvbh.jpg 每個項目全場總冠軍會得到一張職業卡 職業賽 7/2(日) 在ELEVEN有直播，資格賽我就不清楚了Q ...

今天接到world gym說我拖欠三年錢

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By Ophelia
at 2023-06-30T10:28
這篇可能跟健身本身比較沒關係，但看到這種賭你不懂的死要錢法是真的很氣，員工訓練真的該加強。 以下可以少付，甚至不用付這筆錢的法律意見，無償提供給原po 參考（論述之前提為你與WG 約定之付款方式為「月繳」） 一、應記載事項之拘束力 我國主管機關（教育部體育署）訂有「健身中心定型化契約應記載及不得記載事項」 ...

路透：WHO機構將宣布甜味劑「阿斯巴甜」

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By Mason
at 2023-06-30T09:24
https://tinyurl.com/mwauntb6 路透：WHO機構將宣布甜味劑「阿斯巴甜」可能致癌 （中央社倫敦29日綜合外電報導）路透社引述兩名知情過程的消息人士披露，世界衛生組 織（WHO）旗下國際癌症研究中心7月將把世上最常見的甜味劑阿斯巴甜（Aspartame）列 入可能致癌物。 從健怡 ...