健身

離目標還有多遠 - 健身

Eartha avatarEartha · 2023-06-30

Table of Contents


路人我朋友

身高178cm

體重74kg

體脂13%

重訓一週五練/HIIT一周兩練 其餘有氧運動看心情而動


想增重到80kg 體脂維持12%左右


最少還差幾個增肌(~16%)與減脂(11%~)的循環呢 ?













有請版上前輩掐指估算或觀落陰一下，感恩~


--
健身

All Comments

Christine avatarChristine2023-07-04
尻藥的話2個c吧
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-07-03
觀落陰要去宮廟
Leila avatarLeila2023-07-07
六公斤的肉量不是新手保守抓兩年
Bennie avatarBennie2023-07-03
87個
Ursula avatarUrsula2023-07-07
要練多久才能到普通人覺得太壯的程度
Susan avatarSusan2023-07-03
如果這麼好量化的話 每個人都肌肉棒子了
Selena avatarSelena2023-07-07
血壓? LDL? 糖化血色素? 愈練愈好, 還是愈練愈糟糕? XD
Frederica avatarFrederica2023-07-03
放暑假了
Quintina avatarQuintina2023-07-07
擲筊
John avatarJohn2023-07-03
你沒朋友
Charlie avatarCharlie2023-07-07
black magica
Charlotte avatarCharlotte2023-07-03
我算了算，大概扶一千個老太太做完深蹲，一千個阿
公做引體向上，功德圓滿，肌肉自來
Oliver avatarOliver2023-07-07
別想太多做就對了
Sandy avatarSandy2023-07-03
這種問題真的沒什麼好問的
Iris avatarIris2023-07-07
個體差異太大
Mary avatarMary2023-07-03
....
Elizabeth avatarElizabeth2023-07-07
我都佛系練 給你參考