電鍋減肥餐，南瓜蒸蛋 菜單食譜參考 - 減肥

Emily avatar
By Emily
at 2017-12-01T11:49

Table of Contents


新食譜到，有空自己做看看嘍

不囉唆直接看影片

https://youtu.be/FYrjc6yvTAI


營養概算（一份，影片中為一份）：

熱量 269大卡

蛋白質 18.6公克

脂肪 10.1公克

碳水 28.3公克


食材：

雞蛋 2顆

南瓜 約200公克

花椰菜 約100公克

水 100c.c.


作法：

1. 先將南瓜蒸熟

2. 將蒸熟的南瓜去皮，去皮後的南瓜用湯匙壓成泥狀。

3. 打兩顆蛋，將南瓜泥拌入。

4. 放入花椰菜。

5. 加入100c.c.

6. 入電鍋蒸熟，完成。

直接看影片 https://youtu.be/FYrjc6yvTAI



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Tags: 減肥

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2017-12-03T22:15
讚！明天直接跟著做！
Erin avatar
By Erin
at 2017-12-06T02:09
不能看耶
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-12-06T11:50
我自己測試可以喔 連結沒問題 還有人不能看的嗎
Harry avatar
By Harry
at 2017-12-10T20:13
不能看
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-12-11T14:38
不能看耶
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-12-12T21:07
無法提供此影片
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-12-16T09:17
手機不能看唷 可能有用到版權音樂？
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-12-20T09:11
把南瓜換馬鈴薯可以嗎
Belly avatar
By Belly
at 2017-12-23T11:04
不能看
Edith avatar
By Edith
at 2017-12-25T22:02
推 之前有做過無糖南瓜布丁 吃完整個很厭世(覺得不夠甜
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-12-27T07:14
不能看
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-12-27T14:37
用到了版權音樂?
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-01-01T09:58
感謝大家 連結更新了喔～應該都可以看了～謝謝
Megan avatar
By Megan
at 2018-01-03T14:57
回Starbuck 我沒試過馬鈴薯 但我推測應該也合適 可以試試
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-01-06T11:06
推！！
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-01-06T13:38
感覺於可口
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-01-10T17:15
請問不用加鹽巴嗎
Michael avatar
By Michael
at 2018-01-13T19:20
可以不用任何調味就很好吃 但蒸之前要調一些鹽也可以
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-01-14T08:48
謝謝
Tom avatar
By Tom
at 2018-01-15T10:18
加醬油超好吃的 剛剛才煮
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-01-19T22:17
推
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-01-24T04:10
推
Jake avatar
By Jake
at 2018-01-28T19:48
推一個

請問食量突然變小正常嗎？

Kyle avatar
By Kyle
at 2017-11-30T19:03
我是新手,我看了一些精華區的文,但我承認我沒全部看完,想請教個問題,如果問題太白痴 請見諒 我以前正餐點心下午茶宵夜樣樣不少,但是完全不運動(43歲中年婦女，上班族都坐辦公室 ，170cm,83kg)最近因為某個原因被刺激到了開始立志決心減肥，早餐中餐正常（早餐在 家吃，中餐自己帶便當）,晚餐改吃青菜豆腐湯 ...

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By Anthony
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By Caitlin
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By Madame
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