靜態伸展使肌肉更緊？ - 健身

各位巨午安，蓋伊說應該先用滾筒等方式對痠痛點先進行放鬆，然後在進行靜態伸展，否
則只會越伸展越緊，請問這個說法是有理論支持的嗎？因為蓋伊沒有細講，只有用橡皮筋
比喻，希望能有物治師來回覆XD 謝謝大家
另外有爬過前面的文，以下引述gn大

「肌肉常常只有緊繃在一個點，一般我們稱為激痛點，在這種情況下，除了那個點之外，
肌肉的其他區塊相對是放鬆的。因此，直接伸展這條肌肉就會有類似上述的狀況，只伸展
到其他較放鬆的區塊，而那個緊繃點可能越來越緊繃！這邊可以想像成，一條橡皮筋中間
有一個結，用力把橡皮筋往外拉開，會讓這個結更緊。」

想問怎麼判斷是不是緊繃在一個點呢？如果以練完胸或是背的話來看，通常大部分的區域
都會延遲痠痛吧？

https://i.imgur.com/CFgiDaU.jpg


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