面對著一桶頂呱呱全家餐不為所動的我 - 美體

※ 引述《qlinda (明治娃娃)》之銘言：
: 覺得自已都瘦不下來，就想從食物下手，但我吃的東西是不是還是太多了？
: 星期六：
: 　　　　早上：兩片全麥土司、一顆蘋果
: 　　　　中午：豬排飯便當、紅茶（半糖）
^^^^如果是炸的就不行，紅茶不要喝
: 　　　　晚上：同早上
: 星期日：早上：同星期六
: 　　　　中午：海鮮豆腐鍋（冬粉、三四個火鍋料、、）、半片烤薯餅（罪惡）無糖
綠茶４０ｇ的自製蒸雞蛋糕
火鍋料是再製的東西，會多加油脂下去，少吃為妙
烤薯餅、雞蛋糕少吃一些
: 　　　　晚上：一碗半紅豆湯、大約半粒蘋果和芭樂
紅豆湯偶爾解饞喝一下可以，營養不是很充足
: 　　　　重點來了，這時候有人帶了一桶頂呱呱全家放在我面前，而且大家一直說吃
: 啊、吃啊不要客氣（不算熟的人，感覺很難拒絕，）我多想來一口呱呱包啃
: 一口超美味炸雞我最愛的速食就是頂呱呱（健康又美味，吃速食的首選），
: 以前的話的這時候內心和理智在拔河，想著我要瘦要瘦要堅持，但大家又
: 說吃了明天再減，我我我面對這一桶免錢的美食，實在很難拒絕，但那天的
: 我從一開始就不打算吃，所以理智戰勝了慾望, 呱呱包再見，炸雞再見、香
: 噴噴的薯條再見，我一口都沒吃，太開心了　加油加油
不要相信明天再減這種話，明日復明日，萬事成蹉跎
: 　　　　晚上回到家，室友來借電腦，後來就說要請我喝紅豆湯，
: 　　　　”我連頂呱呱都不為所動了，現在怎麼會輸給一點殺傷力都沒有的紅豆湯！”
: 　　　　於是我又再一次戰勝了慾望，ｙｅｓ
: 今天：　早上：ｎｏｎｅ
早上一定要吃
: 　　　　中午：睡到十二點，吃了海鮮繪飯、無糖綠、三個紅豆餅
燴飯有勾芡，請避免，紅豆餅...只能說少吃點吧
: 　　　　晚上：兩片全麥土司、１４１卡的牛奶　

: 我這幾天的熱量大概有多少呢？
: 我都是早上正常，中午吃飽，晚上吃較少，這樣有用嗎？
: 想要慢慢改成晚上都不吃（努力中）
: 決定每天都ｐ一下減肥日記督促自已堅持下去
: 請幫我加油吧～
: 拼拼拼
可以晚餐吃少些，但是不建議某餐不吃
而且不是喝些含糖的東西，沒有飽足感，熱量又高
減肥的飲食原則是減熱量但不減營養素，才能健康減肥
原則是東西的煮法越能看出原樣的越好
炸的、芶芡的、甜的、再製品、肥肉...等等盡量避免
可以選些蒸的、滷的、水煮、烤的(注意調味料)
若是炒的就要少油或過水
飲料除了對自己有益的像低(無)脂鮮奶或是無糖豆漿之外，其他東西少喝
多喝水，每天要2000cc以上
至於菜單可以多參考板上其他大大的文章
另外每天都要做30分鐘以上的有氧運動，雙管齊下效果才會更好

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