韌帶(膝蓋?)不佳無法運動怎麼辦 - 減肥

※ 引述《sssssunny (海苔)》之銘言：
: 由於4.5年前曾經發生意外傷害
: 導致現在膝蓋不佳(?
已經非常久了 正常狀況下組織已經完全癒合

: 我是發生嚴重的跌倒(在講台上絆到電線，然後直接右膝著地
: 傷害的當下有去看醫生 照過X光骨頭無異
: 之後有去看中醫接受6次的針灸+電療
: 膝蓋有比較消腫也好一點
: 可是好像沒有好完全的樣子
: 觸摸膝蓋不太有感覺 也無法行跪姿(即使在床墊上也不行
: 要是站太久 膝蓋會有腫脹感
: 有時會疼痛
針灸我不敢說 電療肯定不會好 只有止痛功效
你自己也感覺的出來沒有好 是好現象

: 後來覺得不行到大醫院看了骨科
: 也是照了X光 確認骨頭沒有問題
: 醫生說是韌帶發炎 發了一條藥膏給我擦
: 說是擦軟組織的
: 擦了一陣子之後
: 膝蓋狀況有變好 觸摸已經有感了
如果不是類固醇藥膏 抹Bengay也會有相同效果
而且X光看不到軟組織狀況 除非發炎水腫非常嚴重

: 可是因為我想要減脂所以需要運動
: (女 體脂肪率 約29 但是此篇重點不在討論減肥僅做參考用)
: 醫生只是說 如果會疼痛就先不要運動(有氧舞蹈 或是 慢跑
請一定要千萬千萬記得這一點 說的太好 會痛就不要作

: 好的抱歉前情提要有點多ˊˋ
: 重點是我覺得有比較好一點
: 想要開始運動時
: (因為慢跑對我來說強度算比較大 所以先從有氧舞蹈先開始恢復一下感覺)
: 只要一動完膝蓋就會明顯腫脹(當下雖有腫脹感但不會到需要馬上停下來的感覺
: 有時會有些許疼痛
: 然後就要休息三四天才會比較好......
: 之前有爬文看到有大大給比較不需要用到膝蓋的運動網站(影片)
: 可是在家裡或附近 沒有那些相關的設施(哭)
: 想要請問大家有沒有什麼 在家可以方便做的運動呢
: 我也想要運動啦(哭)
: 有勞各位建議Q__Q
我是覺得你的狀況有可能是
1.關節障礙 受傷影響本體感覺 導致無法正常動作
2.組織長期慢性發炎 一開始就沒有真的好
也可能兩者同時合併
就這一點還是要去就醫確認比較好 不然會一直持續下去
正常的受傷不會拖了4.5年還會不適

如果要減脂 只要把握住強度降低 時間拉長的原則
就算不讓膝蓋承重也可是以作有氧運動的
像是這一個範例http://www.youtube.com/watch?v=LAeZZbpi8Ow
最後 所有的動作只要會產生疼痛代表不適合你
這是最有效簡單選擇運動的原則


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物理治療 就是動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>

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