頑固的體重是哪裡出問題? - 美體

在快要邁入30歲的大關前想說不要再讓自己繼續放縱了
於是買了x-bike來做運動控制自己的體重
可是從生日8/21當天入手到至今9/24共35天
有整整25天是每天努力以轉速2/時速38以上踩40分鐘
卻沒有看到我的體重有任何改變，連汗都沒流！！

照以前踩踏步機運動的經驗應該是30分鐘後汗會狂奔
可是如今是踩完之後只有輕微冒汗，甚至沒有流汗感覺
心跳照快樂表也只有100-110之間而已，自己算更少＠＠

中間有去做過spa按摩的當天回家後就會呈現汗狂奔的愉快感
但其他時候依舊是感覺好像沒流汗一樣，
要去烤箱裡頭烤它個10來分鐘才能稍微欺騙自己有流汗。

請問各位前輩我是哪裡步驟不對呀？轉速要加重嗎？
時速我有曾經嘗試飆到40-50之間依舊是這樣。

體重也一直聞風不動，維持得平均，一點都沒有下降
身高160，體重64，BMI 24-25，體脂約34左右

稍微紀錄一下幾天飲食紀錄

早餐10：00-11：30
大約都是玉米片50G+300CC的五穀奶或優酪乳+拳頭大水果

午餐13:30-16:00
9/18 金色三麥雞腿飯
9/19 西式喜餅5-6片+拳頭大火龍果
9/20 紅龍雞塊*6+餛飩湯
9/21 奮起湖便當
9/22 中秋烤肉很多的肉+生菜
9/23 鍋貼*5+玉米湯+小小桂圓蛋糕
9/24 雜醬麵+空心菜1份

晚餐18：00-20：30
9/18 迴轉壽司約10個+味噌湯
9/19 煮泡麵（麵半碗+肉兩片+蛋）+蝦味先一包
9/20 柚子拳頭大+花椰菜、竹筍、蒟蒻、甜不辣、小玉米、小黃瓜各半份
9/21 洋蔥+海帶煮湯+餛飩+拳頭大肉+葡萄1份
9/22 烤肉2片+雞腿2隻+香腸包米腸*1+柚子拳頭大+香蕉*1
9/23 鹹豆漿+蛋+肉、花椰菜、豬皮各半份
9/24 粿仔條2份（內有豆芽菜+少許肉）

以上1份都大約拳頭大
喝水量大約一天800-1000cc

除了中秋節烤肉那天吃非常多肉之外
請問有哪裡需要改進的嗎?感激各位前輩，謝謝



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