頭暈目眩@@ - 健身

篇幅不小，乾脆回文！( ′-`)y-～


平常我們從臥姿、坐姿或蹲姿起身站立時，姿勢的改變是需要身體器官的相互協調
與配合包括心臟、血管、神經等，協調配合良好才能順利完成動作。

當身體要站起來時，心臟必須把足夠的血液經由血管送到大腦，此時血管經神經系
統的協調，適當地縮小管徑，使血液能送達腦部。但如果這些器官反應太慢或無法
達成這項功能時，大腦便會產生暫時缺氧的現象而產生暈眩。

姿勢的突然改變會使血液向下流集中到下肢，使血壓突然下降；正常情況姿勢改變
，身體會收縮血管來調整血壓，我們則不會有明顯的感覺！


何謂「姿勢性低血壓」？

當有些人自律神經的調節出現問題時，日常活動就引起血壓降低，使腦部氧氣不足
、頭暈無力、視力模糊等，即稱之為「姿勢性低血壓」。

我們判定「姿勢性低血壓」的標準是：姿勢改變後，收縮壓降低30毫米汞柱以上；
舒張壓降低15毫米汞柱以上就符合姿勢性低血壓的醫學定義。


造成「姿勢性低血壓」的原因

造成姿勢性低血壓的原因如下：年紀大、缺乏運動、長期臥床、行動不便、天氣過
熱脫水、喝酒、藥物及疾病引起的自律神經系統失調，以及其他所有會造成血液量
不足的因素，例如外傷性失血、缺水、脫水等都是造成姿勢性低血壓因素。

此外，慢性病的患者因需要長期服藥控制，而有些藥物容易引發姿勢性低血壓，
例如：利尿劑、血管擴張劑、抗憂鬱劑、精神安定劑等。

喝酒也會造成姿勢性低血壓，如果常喝酒應該減量或把酒戒掉唷！

最後找不出原因的「本態性姿勢性低血壓」，其發生原因不明，可能為遺傳所導致。
研究指出，3％至7％的低血壓患者屬於本態性低血壓，這類病人的心臟收縮能力和
血管的彈性是正常的，並不需要特別的治療。


◎治療的方法

目前治療以減輕日常生活影響的保健方法為主。除非症狀嚴重無法改善，才會
合併藥物治療。

◎日常生活保健

1.改變姿勢時，休息2到3分鐘且動作要緩慢，讓腦部血流供應充足。
2.抬高床頭10至20度，讓血液存留在四肢，平衡心臟和四肢血壓的落差。
3.洗澡水溫不宜過熱，時間勿太久，最好採用淋浴，以免皮膚血管過度擴張，
造成心臟血液回流不足。
4.飯後會有較多的血液滯留在消化器官內，故平時應少量多餐。
5.執行下肢運動如彎曲膝蓋、墊腳尖、抬腿等，能協助下肢血液回流到心臟。
6.選擇合適的運動，如游泳、騎單車、爬樓梯、散步等，一星期三次，每次30至
45分鐘，以促進血液循環及心肺功能。

【以下請諮詢醫師建議】

7.無其他疾病限制者，可增加食鹽與水分的攝取量。
8.含咖啡因飲料如濃茶、咖啡等能提高血壓，白天可酌量飲用。
9.可穿著鬆緊適度的彈性襪，或使用彈性腹帶，幫助肢體及內部器官的血液回流。


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