飯後馬上重訓對身體傷害很大嗎？ - 健身

By Belly
at 2018-06-14T15:53

Table of Contents

我是住的地方離餐廳跟重訓都有點遠的地方

所以我都是出去吃飯完，順便再去重訓

(我知道自己煮很好，但每天煮三菜一肉，我沒辦法持續)

已經持續一段時間都是剛吃完飯就去重訓，也沒感覺到任何不適

然後無意中發現一段影片，當中是說，如果剛吃完東西就去重訓

身體原本要用來消化的血液都跑去其他地方，但身體還是很想努力去消化食物

就會造成腸道發炎，然後就會引發腸道滲透，就會導至很多食物小分子進入血液

，就會誘發過敏性休克，然後淋巴球受到食物小分子的刺激產生免疫反應，會導

致腸道永久損傷 (以上是指最極端例子)

我一直以為剛吃完飯就去重訓，頂多消化比較慢，但沒想到後遺症似乎有點大

不知道有沒有醫藥背景的大大知道這資訊是否正確呢？

https://youtu.be/zWY0M4ELXyU fitting room tw所翻譯的影片

Tags: 健身

All Comments

By Damian
at 2018-06-19T08:28

馬上去不會沒力嗎？至少等一小時吧

By Lily
at 2018-06-23T00:22

我覺得腹壓比較麻煩，可能導致嘔吐

By Mary
at 2018-06-27T23:40

胃不會不舒服嗎? 我都要等超過一個半小時,不然核心用力

By Enid
at 2018-06-30T21:38

感覺食物都快噴出來

By Rae
at 2018-07-05T17:19

吃太飽練腿會吐

By Jacob
at 2018-07-06T23:56

自己舒服就好了吧，我也是吃飽不會不舒服那種，每個人

By Daniel
at 2018-07-08T04:27

不一樣

By Andrew
at 2018-07-11T10:03

如果不會吐想不出有什損傷

By Hedy
at 2018-07-13T23:13

擔心的話可以走一走坐著休息一下一小時後去差不多吧

By Dora
at 2018-07-16T16:46

我吐了

By Belly
at 2018-07-20T22:18

我都吃6.7分飽，運動前再熱身20分沒任何不適

By Edward Lewis
at 2018-07-24T05:46

久了可能會導致胃食道逆流

By Tom
at 2018-07-26T13:39

練腿前一個小時我只敢吃香蕉

By Andy
at 2018-07-29T15:34

每次吃飽休息一下後要開始就又餓了XD

By Irma
at 2018-07-31T09:41

會消化不良吧，對腸胃總是不太好，先重訓再吃飯如何呢

By Cara
at 2018-08-04T00:18

除了深蹲我不敢做做過一次差點掛掉超想吐

By David
at 2018-08-08T05:04

消化不是用胃酸嗎？你用血液消化喔？

By Edwina
at 2018-08-11T11:57

你是要用多大的力氣把血液全部擠到你的肌肉阿？感覺很像
魔人普烏欸，你能操控身體到這種程度？？

By Dorothy
at 2018-08-15T13:12

不要練腿都還好練腿會吐

By Carol
at 2018-08-16T04:09

脹氣

By Anthony
at 2018-08-20T16:40

食物消化的時間超長的，他這部影片我個人疑問很多

By Daph Bay
at 2018-08-24T20:56

以前吃飽沒消化去重訓結果腸胃炎

By Quanna
at 2018-08-25T08:55

自己身體沒有不適都還好吧

By Charlotte
at 2018-08-29T13:12

我是要等一小時左右
吃飯完不適合做刺激的事也有人說洗澡不行

By Annie
at 2018-08-30T11:53

真要做就先慢走或是輕重量熱身？

By Valerie
at 2018-08-30T16:13

你馬上重訓繃住核心時不會想吐嗎

By Odelette
at 2018-09-02T07:15

吃的量很多，當然必須等消化，練前小餐就無所謂

By Megan
at 2018-09-02T19:53

吃飽會很不舒服甚至吐如果少量食物覺得還好

By Jacob
at 2018-09-06T14:06

我反而是吃飽馬上去運動才能做大重量，身體會自己適應，
所以每個人不一樣

By Agnes
at 2018-09-10T18:40

胃食道逆流很痛苦的，拜託不要

By Andrew
at 2018-09-11T10:28

練腿真的會吐死xD 應該還是不太適合啦，我也頂多吃

By Mary
at 2018-09-15T04:59

個香蕉之類的而已

By Oliver
at 2018-09-16T14:07

你體內在動體外也動不會覺得難受嗎

By Carol
at 2018-09-20T21:45

這種天氣吃飽後2小時運動室內沒空調就吐了

By Todd Johnson
at 2018-09-25T11:27

可能你做的輕所以覺得沒差，等過陣子你有胃食道逆流的毛病
就會知道痛苦了

By Victoria
at 2018-09-27T15:40

藥師來也，你講的例子太極端，以個人感受為主，適度就好

By Bethany
at 2018-10-01T01:01

，但注意觀察有沒有胃酸逆流現象。

By Cara
at 2018-10-05T17:59

沒差代表你做的太輕不然就是吃得沒很飽這也要問

By Regina
at 2018-10-05T19:40

之前都飯後一小時練，當時會胃酸逆流，還會過敏，現在改訓
練前半小時吃一根香蕉補充糖分，訓練後再吃晚餐，胃酸逆流
跟過敏的情況都沒了，給你參考

By Zora
at 2018-10-09T08:58

之前趕時間吃飽去練腿，結果到廁所噴吐...

By Kumar
at 2018-10-13T15:27

不要吃太多練完再補

By Liam
at 2018-10-16T11:14

我練前只吃三百卡以內的小餐比如今天一杯乳清芒果
和無糖優格各100g 還餓會加半條蛋白棒或80g地瓜但一
定控制在300大卡以內這樣練完還有千卡可以吃很爽

By Selena
at 2018-10-18T22:30

吃飽做大重量會想吐

By Frederica
at 2018-10-20T02:26

練腿的話我會先吃完過一個小時再去

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